Рискови фактори и причини
Рискови фактори и причини
Що се отнася до разбирането на психичното здраве, едно от най-важните неща, които младежките работници могат да направят, е да разпознаят какво може да изложи един млад човек на по-голям риск от затруднения.
Първо – проблемите с психичното здраве не се появяват просто „от нищото“. Работейки в тясно сътрудничество с млади хора, често сме свидетели на моменти, в които нещо се усеща нередно – промяна в енергията, отдръпване от връстниците или внезапен скок в тревожността. За да ги подкрепим ефективно, е полезно да разберем не само какво се случва, но и защо. Именно тук влизат в действие концепциите за рискови фактори и причини.
Тези термини често се използват сякаш означават едно и също нещо, но в психичното здраве – особено от клинична или гледна точка на развитието – те се отнасят до различни роли в това как възникват проблемите с психичното здраве.
Мислете за рисковите фактори като за състояния или преживявания, които правят някого по-склонен да развие проблем с психичното здраве. Те не гарантират, че някой ще има затруднения – те просто увеличават уязвимостта.
От друга страна, причината е по-директна. Тя е нещо, което задейства или води до действителното развитие на психично разстройство. Причината е като последния тласък, който активира даден проблем, особено при някой, който вече има множество рискови фактори. Според Световната здравна организация и модела на диатеза-стрес (Monroe & Simons, 1991), психичните състояния често възникват, когато човек с подлежаща уязвимост (наречена „диатеза“) е изложен на значителни стресови фактори (причината).
| Категория | Рискови фактори | Причини |
| Определение | Състояния или преживявания, които увеличават вероятността от развитие на проблем с психичното здраве | Специфични събития, състояния или биологични тригери, които могат директно да доведат до проблем с психичното здраве |
| Природа | Често хронични или екологични — те се натрупват с времето | Често внезапни или клинични — те могат да действат като директни спусъци |
| Примери |
– Тормоз или отхвърляне от връстници – Самота или социална изолация – Семеен конфликт или пренебрегване – Живот в бедност – Дискриминация (расизъм, сексизъм, хомофобия, дискриминация по отношение на инвалидността) – Нестабилно жителство или престой в социални грижи – Да бъдеш млад болногледач (грижа за родител или брат/сестра) – Академичен натиск или високи очаквания – Липса на достъп до услуги за подкрепа – Дигитално претоварване или токсична употреба на социални медии |
– Травматично събитие (напр. нападение, злополука, бедствие) – Скръб или внезапна загуба – Разпадане на ключова връзка (напр. внезапна раздяла, развод на родители) – Преживяване на насилие или малтретиране – Злоупотреба с вещества (алкохол, наркотици) – Хронично заболяване или нараняване – Фамилна анамнеза за психични заболявания – Хормонален или неврологичен дисбаланс – Преживяване на война или разселване (опит на бежанец) |
| Могат ли да съществуват, без да причиняват заболяване? | Да — те правят психическия дистрес или проблем по-вероятен, но не всеки, който е изложен на тях, ще развие проблеми. | Понякога — но причините обикновено са по-силни предсказващи фактори за психични заболявания. |
| Как могат да реагират младежките работници |
– Насърчаване на приобщаващи, свободни от стигма пространства – Създаване на рутина и структура за уязвимите младежи – Предлагайте неформални дейности, които изграждат устойчивост, идентичност и връзка – Да помогнем на младите хора да развият стратегии за справяне – Осигурете ранна подкрепа и знайте кога да насочите вниманието си |
– Разпознайте кризата и се намесете спокойно – Обърнете се към специалисти по психично здраве – Предлагане на последваща подкрепа и реинтеграция в общността – Включете доверени възрастни или настойници – Овластяване на младия човек в неговото възстановяване и избор |
Нека си спомним, че психичният дистрес, психичният проблем и психичното разстройство често нямат едни и същи причини и особено рискови фактори. Важно е също да сме наясно, че понякога рисковите фактори и причините могат да се припокриват. Токсичната среда може да причини дистрес за един човек, но да доведе до пълно психично разстройство за друг – особено ако има травма или фамилна история. Един човек може да се чувства стресиран от училище (дистрес), докато същевременно се справя с раздяла (проблем). и справяне с диагностицираните панически атаки (разстройство) — всичко това едновременно. Въпросът е: това не са изолирани кутии. Те са свързани. И всеки млад човек заслужава подкрепа, независимо къде се намира в спектъра. no matter where they are on the spectrum .
Ето защо създадохме система, която може да ви помогне да идентифицирате рисковите фактори и причини, особено ако във фазата на разпознаване сте имали съмнения относно млад човек от вашата среда. Освен това, познаването на рисковите фактори и причини ще ви помогне да направите това, за което сме тук – да предотвратим неприятните психични състояния, доколкото е по силите ни.
Емоции
| Категория | Психичен дистрес | Проблем с психичното здраве | Психично разстройство |
| Определение | Нормални емоционални реакции към предизвикателства от ежедневието. Краткосрочни и управляеми със здравословни стратегии за справяне. | Продължителна или интензивна емоционална борба, която пречи на ежедневното функциониране, но може да не отговаря на клиничната диагноза. | Клинично диагностицируемо състояние, което значително нарушава мисленето, настроението, поведението или ежедневното функциониране. |
| Рискови фактори |
– Академичен натиск – Социално сравнение в социалните медии – Лош сън или диета – Претоварен график – Дребни конфликти с връстници |
– Хроничен стрес – Дискриминация, основана на идентичност – Да бъдеш млад болногледач – Семейна нестабилност – Емоционално пренебрегване |
– Фамилна анамнеза за психични заболявания – Травма в ранна детска възраст -Излагане на война или разселване – Пренатално излагане на вещества – Институционално възпитание |
| Причини |
– Неуспешен тест – Публично срамуване – Спор с приятел – Да бъдеш изоставен – Отрицателна обратна връзка |
– Разрив на дългогодишно приятелство – Загуба на система за подкрепа – Продължителен тормоз – Скръб поради загуба – Многократен академичен неуспех |
– Мозъчна травма – Психоза, предизвикана от вещества – Травматично мозъчно събитие – ПТСР от насилие или малтретиране – Тежък хормонален дисбаланс |
| Могат ли да съществуват, без да причиняват заболяване? | Да — дистресът е част от живота и често се разрешава с подкрепа или почивка. | Понякога — нерешените проблеми могат да ескалират, ако не бъдат решени. | Рядко — причините често са силни предсказващи фактори и изискват клинично внимание. |
| Как могат да реагират младежките работници |
– Нормализиране на емоционалните възходи и падения – Преподаване на инструменти за справяне (водене на дневник, движение, почивка) – повече можете да намерите в частта за управление на платформата – Предложете пространство за разговор – Насърчавайте връзките с връстници |
– Идентифицирайте предупредителните знаци – Осигурете постоянна подкрепа – Свържете се с училищни съветници или местни служби за психично здраве – Използвайте методи, базирани на устойчивост |
– Познавайте пътищата за насочване – Запазете спокойствие в кризисни ситуации – Партнирайте си със специалисти по психично здраве – Предложете неосъждаща, информирана за травмата подкрепа |
Дигитална превенция
Пристрастяващо поведение с екрани, смартфони и социални медии като среда за разпознаване
Съвременното общество е създало среда, която сама по себе си създава различни рискови фактори за младите хора, и ние решихме да се обърнем специално към нея – дигиталните технологии оказват значително влияние върху живота и психичното здраве на младите хора и затова нашата платформа ще ви представи тази перспектива. Смятаме, че е важно да я споменем, тъй като тя се превърна в неразделна част от нашия растеж и развитие. Тази част ще се състои от:
Много хора се затрудняват да контролират времето си пред екрана. Често вдигаме телефоните си, без да се замисляме, губим се в безкрайно превъртане и изведнъж осъзнаваме, че са минали часове. Но защо се случва това?
Ето основните причини:
Фрустрация и скука от трудни задачи
Фрустрация и скука от трудни задачи
Когато нещо ви се струва твърде трудно или непосилно, е по-лесно да се потопите в скролирането, вместо да се изправите пред предизвикателството.
Нужда от социална връзка, признание и валидиране
Нужда от социална връзка, признание и валидиране
Всички искаме да се чувстваме видени, оценени и включени. Социалните медии осигуряват бързо потвърждение чрез харесвания, коментари и съобщения.
Избягване на отговорности и проблеми от реалния живот
Избягване на отговорности и проблеми от реалния живот
Вместо да се занимават с работа, крайни срокове или лични проблеми, много хора се обръщат към екраните за разсейване.
Облекчаване на тревожността и стреса
Облекчаване на тревожността и стреса
Когато нещо ви се струва твърде трудно или непосилно, е по-лесно да се потопите в скролирането, вместо да се изправите пред предизвикателството.
Проблеми в двойката
FOMO (Страх от пропускане на нещо)
FOMO (Страх от пропускане на нещо)
Стремежът да проверяват съобщения, актуализации от приятели или последните новини поддържа хората постоянно свързани.
Време на екрана
За да се повиши осведомеността, е полезно да се проследява статистиката за времето, прекарано пред екрана. Числата са поразителни, особено когато се разглежда месечното и годишното ползване. Младежките работници могат да насърчат участниците да проверят средното си седмично време пред екрана и да изчислят колко дни това представлява за един месец, година или дори за период от 3, 5 или 10 години.
Средни стойности за глобалното използване на смартфони и социални медии
Тъй като младите хора често не осъзнават времето, което прекарват онлайн, ето таблица, която може постепенно да им покаже колко време средно прекарват в дигитални пространства. Някои от тях може да попадат под средните нива, но други – може да са значително над тях. Прекомерната употреба, като част от ежедневието и функционирането, също оформя психичното ни здраве.
Нека го разгледаме малко по-подробно.
Средни стойности за глобалното използване на смартфони и социални медии
Ключови изводи:
- Над 3 месеца годишно се прекарват в смартфони и социални медии.
- Близо 50 часа седмично са посветени на екрани – подобно на работа на пълен работен ден.
- Намаляването на времето пред екрана с 1 час на ден освобождава 15 допълнителни дни годишно за реални преживявания.
Стратегии за намаляване на въздействието на смартфоните и времето пред екрана
Това важи както общо за отделните хора, така и по време на дейности с младежи, младежки обмени и др.
Не можем да разчитаме само на силата на волята, за да намалим времето пред екрана. Технологиите са предназначени да ни държат ангажирани – компаниите използват изследвания от психолози и маркетолози, за да се уверят, че често вдигаме телефоните си и прекарваме възможно най-много време пред екраните.
Вместо това, ефективните стратегии се фокусират върху създаването на външни граници, за да се предотврати безсмисленото използване на екрани.
3-те най-общи стратегии за определяне на граници и препоръки към младежите/прилагане с младежите
| Категория | Стратегия | Описание / Действия |
| Индивидуални стратегии 1. | Задайте ограничения за приложения и използвайте код за достъп до „Време пред екрана“ Задайте дневни ограничения за пристрастяващи приложения. | Използвайте код за достъп до „Време пред екрана“ (iPhone) или „Заключване на приложение“ (Android). Дайте кода за достъп на доверен човек. |
| Индивидуални стратегии | 2. Създайте физическа дистанция от телефона си | Направете телефона си по-труден за достигане. Изключете го, оставете го в друга стая или го заключете в кутия или кола. |
| Индивидуални стратегии | 3. Временно изтрийте приложения и използвайте дни „без телефон“ | Временно изтрийте приложенията за социални медии през вечерните часове/уикендите. Определете дни „без телефон“ с ограничено време за използване на приложенията. |
| Стратегии за дейности с младежи | 1. Намалете зависимостта от смартфони по време на семинари | Използвайте химикалки и хартия вместо телефони. Подгответе раздадени материали и използвайте креативни недигитални методи (напр. рисуване, актьорско майсторство). |
| Strategies for activities with youth | 2. Create a ‘Phones in the Box’ Habit | Use a special box where all phones go during sessions to encourage focus. |
| Strategies for activities with youth | 3. Make It a challenge | Create a screen time challenge. Reward the participant with the lowest screen time at the end. |
| Strategies for activities with youth | 4. Lead by example | Use a separate camera, take notes on paper, and avoid phones during meals or free time. |
В постоянна връзка, младите хора са изложени на поток от съдържание, което може да изкриви самооценката, да насърчи социалното сравнение и да създаде натиск винаги да бъдат на разположение, отзивчиви или да се представят добре.
Дигиталната среда може да размие границите между почивка и стимулация, между връзка и наблюдение. Младите хора често се затрудняват да се откъснат от света не защото им липсва дисциплина, а защото платформите са проектирани да ги държат ангажирани. Това допринася за умствена умора, нарушен сън, намалена офлайн социализация и повишена тревожност – особено когато валидирането се обвързва с харесвания, коментари или алгоритмична видимост. Вие, като младежки работник, подкрепяте превенцията, като насърчавате рефлективни разговори, малки промени в поведението и семинарни практики, които изграждат дигитална грамотност и емоционална осъзнатост. Тези стратегии целят да направят младите хора по-наясно с това как онлайн светът влияе на тяхното психическо състояние и чувство за себе си.
За да се справим на практика с тези важни въпроси, ние сме подготвили за вас „Малката книга за превенция на психичното здраве“. Готови ли сте да реализирате дейности с младежи?
