Професионална помощ

Кой кой е в психичното здраве

Понякога младите хора, а дори и възрастните, се чувстват объркани относно разликите между специалистите по психично здраве. Термини като психиатър, психолог, психотерапевт и психоаналитик могат да изглеждат объркващи, а незнанието към кого да се обърнат може да забави получаването на подкрепа, когато е най-необходима.

Често срещано е младите хора да се чувстват несигурни относно търсенето на подкрепа за психично здраве. Много от тях не са сигурни с кого да говорят или се притесняват, че искането на помощ означава, че са слаби или „не се справят добре“. Като младежки работник, вие можете да помогнете за промяна на това мислене. Търсенето на помощ не е провал – това е форма на сила, зрялост и грижа за себе си или за детето си.

Като помагате на младите хора да разберат ролите на специалистите по психично здраве, вие също така насърчавате доверието и намалявате стигмата. Не е нужно да знаете всички отговори, но способността да обясните основните неща и да ги насочите към правилния източник може да окаже огромно влияние върху живота на някого.

Тъй като всеки специалист предлага различен вид помощ, е полезно да се помисли от какъв вид подкрепа може да се нуждае един млад човек. Ако са необходими лекарства или диагноза, психиатър е най-добрият избор. Ако фокусът е върху разбирането на емоциите, поведението или справянето с ежедневните предизвикателства, психолог може да е най-подходящ. За по-дългосрочна емоционална подкрепа или обработка на по-дълбоки проблеми, психотерапевт може да ви напътства в това пътуване. А за тези, които търсят още по-задълбочено изследване на вътрешния си свят, психоанализата може да бъде полезен път.

Психиатър

Психиатърът е лекар, специализиран в психичното здраве. Поради медицинското си обучение, психиатрите могат да диагностицират психични разстройства и да предписват лекарства. Те често работят с хора, изпитващи сериозни проблеми с психичното здраве, като депресия, биполярно разстройство, шизофрения или тревожни разстройства. Психиатрите следват медицински модел, разбирайки психичното здраве чрез биологията и химията на мозъка, а основният им подход към лечението обикновено включва медикаменти. Ако млад човек се справя с тежки симптоми или се нуждае от диагноза и медикаменти, психиатърът е подходящият човек, към когото да се обърне.

Психолог

За разлика от това, психологът не е лекар. Той е завършил университетско образование по психология и е обучен да разбира емоциите, мислите, поведението и психическите процеси. Психолозите не предписват лекарства, но са квалифицирани в предлагането на психологически оценки и подкрепа. Използвайки различни инструменти – като интервюта, наблюдение и психологически тестове – те помагат на хората да разберат по-добре себе си и предизвикателствата, пред които са изправени. Психологът може да предложи емоционална подкрепа, да изгради умения за справяне и, ако е необходимо, да насочи млад човек към психиатър за допълнителна медицинска оценка.

Психотерапевти

Психотерапевтите са професионалисти – често психолози или психиатри – които са завършили допълнително, специализирано обучение по психотерапия. Ставането на психотерапевт изисква години образование и супервизия. Те работят с хора, които искат да изследват емоционалните си борби в дълбочина, да преработят минали травми или да направят значими промени в живота си. Психотерапията включва редовни сесии за по-дълъг период и използва структурирани подходи за насочване на лечението. Важно е да се знае, че не всички психолози или психиатри са психотерапевти. Психотерапията изисква специфична квалификация и само тези, които са завършили подходящото обучение, трябва да използват това звание. Понякога хора без необходимите квалификации могат да се наричат психотерапевти, така че винаги е добре да попитате за тяхното обучение.

Психоаналитици

Психоаналитиците са психотерапевти, които практикуват специфичен вид терапия, наречена психоанализа. Психоанализата се фокусира върху изследването на несъзнателни мисли и минали преживявания, които влияят на настоящото поведение. Този вид терапия обикновено е по-интензивна и дългосрочна, с няколко сесии седмично. Тя изисква дълбока мотивация от лицето, което я посещава, и силна връзка между терапевта и клиента. Психоаналитиците са обучени по определен метод и следват строги международни стандарти.



Разпознаване кога някой може да се нуждае от професионална подкрепа

Понякога хората около нас се борят, но не знаят как да го кажат – или се страхуват. Ето защо да се научим да разпознаваме признаците, че някой може да се нуждае от подкрепа, е мощен акт на грижа. Не е нужно да сте експерт, за да забележите кога нещо ви се струва „нередно“. Най-важното е вашето присъствие, вашето любопитство и готовността ви да слушате без осъждане.

Може да забележите, че някой е започнал да се отдръпва от социални дейности, на които преди се е радвал. Може би изглежда по-тих от обикновено или енергията му се усеща различна – уморен, разсеян или емоционално дистанциран. Човек, който обикновено е приказлив, може внезапно да стане мълчалив. От друга страна, някой, който обикновено е спокоен, може да започне да се държи по-раздразнително, тревожно или претоварено. Тези промени не винаги са лесни за забелязване, но с течение на времето те могат да сигнализират, че човек носи повече, отколкото може да се справи сам.

Промените във физическия вид или грижата за себе си също могат да бъдат признаци, че човек преживява трудности. Например, някой може да спре да се грижи за личната си хигиена – може да носи едни и същи дрехи с дни, да спре да си четка косата или да пренебрегва къпането. Може също да забележите, че изглежда особено уморен, не спи добре или е започнал да пропуска хранения или да се храни много по-различно от обикновено. Тези промени често вървят ръка за ръка с емоционален стрес.

Важно е да се знае, че тези признаци не винаги означават сериозно психично заболяване. Но те са сигнали, че някой може да се бори повече, отколкото може да се справи сам – и заслужава грижа, а не осъждане.

Ако усещате, че нещо не е наред, опитайте се деликатно да се поинтересувате. Може да кажете: „Забелязах, че напоследък не изглеждаш на себе си – искаш ли да поговорим?“ или „Тук съм, ако някога имаш нужда някой да те изслуша.“ Тези малки покани могат да означават много, особено за някой, който се чувства невидим или не е сигурен дали да поиска помощ.

Също така е добре, ако човекът не е готов да се отвори веднага. Самото знание, че ви е грижа – и че няма да отивате никъде – може да бъде началото на неговия път към изцеление. Дръжте вратата отворена и продължавайте да се появявате.

И накрая, запомнете това: Ако някой сподели нещо сериозно или тревожно с вас, не е нужно да се справяте сами. Кажете му, че е добре да се обърне към доверен възрастен или специалист по психично здраве. Понякога вашата роля е просто да вървите до него, докато той прави следващата стъпка. Признаването на нечия болка е акт на състрадание. Не е нужно да имате всички отговори – просто добро сърце, отворени очи и готовност да се появите.

Когато някой разкаже открито за своите трудности, това е момент на доверие. Той е поел риск – и това, което се случва след това, може или да го накара да се чувства по-сигурен, или по-затворен. Като младежки работник, връстник или приятел, вашите думи могат да ви предложат утеха, потвърждение и надежда, дори и да не сте сигурни какво да кажете в началото.

Не е нужно да поправяте нищо. Не ви е нужен перфектен съвет. Най-важното е как карате другия човек да се чувства, докато е уязвим: Чувства ли се видян? Чут? Приет?

Започнете с по-малко, не с повече

Когато някой преминава през труден период, казвайте много малко. Не защото не ви е грижа, а защото в този момент вашата работа не е да намерите перфектните думи. А да създадете правилното пространство.

Това означава:

Не ги засипвайте с въпроси – „Кой? Какво се е случило? Кога? Защо?“
Не бързайте да решавате проблема, след като чуете едно изречение.
Не запълвай тишината със съвети.

Мислете за ролята си като за подреждане на маса: вие подготвяте място, където те да седнат, с опита си, а не трупате чинията им с това, от което смятате, че имат нужда. Те ще ви кажат за какво са готови.

Неща, които можете да кажете

Ето някои фрази, които предлагат потвърждение, без натиск или осъждане:

„Благодаря ти, че ми каза. Наистина се радвам, че сподели това с мен.“
„Това звучи наистина трудно. С теб съм.“
„Не е нужно да преминаваш през това сам.“
„Логично е да се чувстваш така.“
„Искаш ли само да те изслушам, или да ти помогна да измислиш някои следващи стъпки?“
„Искаш ли насърчение или ти е нужно малко време?“

Тези отговори показват емпатия. Те напомнят на другия човек, че не е счупен – той е човек. Не го правите за себе си. Вие оставате с него, в неговата история.

Какво да не казвате (дори с добри намерения)

Лесно е да се ангажирате с навици, които звучат полезни, но всъщност могат да навредят или да дистанцират някого. Избягвайте тези реакции:

„Не е чак толкова лошо.“ (Може да им се струва чак толкова лошо.)
„Други са по-зле.“ (Болката не е нужно да се сравнява, за да е валидна.)
„Просто трябва…“ (Бързите съвети могат да ви се сторят сякаш всъщност не слушате.)
„Ще се оправиш.“ (Това може да прозвучи пренебрежително, дори и да е с добри намерения.)
„Развесели се!“ (Това пропуска какво всъщност чувстват.)

Също така, избягвайте да казвате „Знам как се чувстваш“. Истината е, че вероятно не го знаете – и дори да сте преживели нещо подобно, връщането на фокуса към собствения ви опит може да не помогне в момента. Вместо това, потвърдете какво чувстват другите, като започнете с:
„Това звучи…“
– Това звучи преувеличено.
– Това звучи изморително.
– Това звучи болезнено.

Тази проста промяна връща фокуса обратно там, където му е мястото: върху човека, който се отваря. Когато хората се чувстват чути, те започват да се лекуват. А вашата роля в този процес? Тя е по-силна, отколкото си мислите.

Карти със сценарии за разпознаване кога някой може да се нуждае от подкрепа

Можете да ги разпечатате на отделни карти, да ги изрежете и да ги използвате по двойки или в малки групи. След като прочетете всяка карта, поканете участниците да обсъдят:

Какви признаци показват, че този човек може да се нуждае от подкрепа?
Какво може да се случва под повърхността?
Какво бихте могли да кажете или направите, за да предложите подкрепа?
When would it be important to involve a trusted adult or professional?

Сценарий 1: Мая

Мая е част от вашата младежка група от повече от година. Обикновено жизнерадостна и приказлива, тя постепенно се е затворила през последния месец. Често държи суитшърта си вдигнат, избягва зрителен контакт и прекарва почивките си, скролвайки мълчаливо в телефона си. По време на скорошно занимание тя прошепна: „Няма значение, вече не ме интересува“, когато някой ѝ предложи да представи работата си. В социалните мрежи тя публикува обикновено черно изображение с надпис: „Уморена съм да се преструвам“.