Нагласи, улесняващи признаването и търсенето на помощ
Разпознаване
Убеждения за психичното здраве, самосъзнание и прозрение, стигмата като бариера, фактори, улесняващи търсенето на помощ
Убеждението е състоянието на ума, при което човек приема, че знанието или преживяването, което има за дадено събитие или нещо, е истина. Що се отнася до психичното здраве, определени убеждения се превръщат в бариери за младите хора да възприемат, оценяват и реагират на вътрешните си преживявания.
„Не би трябвало да се чувствам така.“
„Ако поискам помощ, това означава, че съм слаб.“
„Психичното здраве не е реално, освен ако не ти е поставена диагноза.“
Тези вярвания създават дистанция между чувствата им и това, което намират за приемливо. Този вътрешен конфликт води до потискане на емоциите, отричане на проблема и вина или срам за наличието на нужди. Това води до това да не се опитваме да намерим решение на психически проблем и да поискаме съвет, подкрепа или помощ. Други вярвания, като това да бъдем щастливи през цялото време, да бъдем емоционално силни, да контролираме нещата и да сме независими, могат да поставят нереалистични стандарти за човек. Тези вярвания, от друга страна, създават среда, в която младите хора чувстват, че не би трябвало да има моменти на потиснатост, униние, тъга или разстройство. Тази среда ги кара да се чувстват като провал, когато тези моменти се случат, което прави справянето с тях по-трудно.
Тези безполезни вярвания действат като психологически пречки. Те създават разединение между умовете и телата ни. Вашата роля е да оспорите, преосмислите и замените тези вярвания с по-гъвкави, състрадателни и точни разбирания за това какво означава да си психично здрав.
Но как? Първата стъпка е да се събуди и подобри самосъзнанието сред младите хора. Самосъзнанието е като мускул, който трябва да се развива. То позволява на хората да идентифицират и разберат своите емоции, мисли, реакции и поведение, както и тяхното влияние върху благосъстоянието. Самоосъзнатият човек има по-голям шанс да разпознае появата на проблеми с психичното здраве, защото може обективно да наблюдава себе си, което му позволява да забележи промените и да разбере причината за тях.
С други думи, липсата на самосъзнание е пречка за разбирането на психичното здраве и благополучие. Без да разпознава и разбира емоциите и поведението, човек може да схване погрешно постоянната тъга и апатия просто като мързел, което са потенциални признаци за развитие на депресия. Без това признание, човек няма да се ангажира с дейности, които ще подобрят психическото му състояние. Той ще си мисли, че всичко е наред, въпреки че състоянието му просто ще се влошава прогресивно, достигайки точка, в която нивото на подходяща помощ също ще се увеличи – от помощ за самообслужване до нужда от професионална помощ.
Също така, без самосъзнание, хората са по-склонни да проектират психическото си състояние върху външни фактори. Те започват да обвиняват работата си за стреса си, обвинявайки другите за психическото си състояние, без да предприемат действия за подобряване. „Външната вина“ може да забави интервенцията, защото хората вярват, че проблемът е в други хора и че няма какво да направят. Докато един самоосъзнат човек би разбрал какво и защо нещо го кара да се чувства стресиран (работа) и ще се опита да намери решение на проблема (баланс между работа и личен живот, поставяне на граници и др.) и да го приложи в живота си.
Комуникацията относно психичното здраве е много важна. Обсъждането и споделянето на емоции с другите, разбирането помежду им е от решаващо значение за поддържане на благополучието. Мислите ли, че човек без самоосъзнаване е способен да поддържа здравословна комуникация по този начин? Вероятно не. Те са по-склонни да мълчат, защото не разбират какво и защо чувстват, което затруднява обсъждането. Те са по-малко склонни да поискат съвет, подкрепа или помощ, защото дори не знаят какъв е проблемът и какво искат.
Това са някои от бариерите, които затрудняват разговорите за психичното здраве. За съжаление, говоренето за психично здраве е трудно не само на лично ниво, но и на глобално ниво. Много общности намират за неудобно да говорят за него, да се справят с него или да разбират хора, които са открити за психичното си здраве и благополучие. Тази среда се нарича стигма.
Стигмата е „белега на позор, свързан с определено обстоятелство, качество или човек“.
Стигмата при психични заболявания възниква, когато хората имат несправедливи убеждения или отношение към хората, изпитващи проблеми с психичното здраве. Терминът „стигма“ се отнася до белег, петно или недостатък и в този контекст се проявява чрез стереотипи или етикетиране въз основа на симптомите или състоянието на човек. Хората с психични заболявания могат да се сблъскат със стигма под формата на негативни възприятия, неравно третиране или чувство на срам и неудобство. Стигмата може също да допринесе за дискриминация на работното място и в социалната среда, като потенциално влоши проблемите с психичното здраве на човек.
Стигмата при психични заболявания възниква, когато хората имат несправедливи убеждения или отношение към хората, изпитващи проблеми с психичното здраве. Терминът „стигма“ се отнася до белег, петно или недостатък и в този контекст се проявява чрез стереотипи или етикетиране въз основа на симптомите или състоянието на човек. Хората с психични заболявания могат да се сблъскат със стигма под формата на негативни възприятия, неравно третиране или чувство на срам и неудобство. Стигмата може също да допринесе за дискриминация на работното място и в социалната среда, като потенциално влоши проблемите с психичното здраве на човек.
Примери за стигма, свързана с психични заболявания, включват коментари от рода на „Ти си луд/а“, „Тя е шизофреничка“ или „Не можеш да си депресиран/а; изглеждаш толкова щастлив/а,
Какво е психично здраве?
Психичното здраве е основата на това как мислим, чувстваме и как се свързваме със света около нас. То оформя способността ни да се справяме със стреса, да изграждаме взаимоотношения и да вземаме решения. Точно както физическото здраве, то се нуждае от грижи и внимание на всеки етап от живота, от детството до зрялата възраст.
Но психичното здраве не е само лично, то засяга и нашите общности. Когато даваме приоритет на благополучието, ние създаваме по-силни, по-свързани общества, където хората могат да процъфтяват. Това не е лукс или допълнителна мисъл, а е фундаментална част от здравословния и пълноценен живот.
Твой ред да помогнеш
Как можете да подкрепите стигматизирани млади хора?
Насърчаване на устойчивостта
Устойчивостта е способността да се адаптираме и да се възстановяваме от предизвикателства, подобно на това как бамбукът се огъва от вятъра, вместо да се чупи под напрежение. Тя позволява на младите хора да се справят с трудни ситуации, като същевременно запазват благополучието си. Точно както бамбукът издържа на бури и се връща в изправено положение, устойчивостта помага на хората да си възвърнат стабилността след неуспехи. Насърчаването на устойчивостта означава да се дадат на младите хора стратегии за справяне, емоционална сила и вяра в способността им да преодолеят несгодите.
Психосоциална подкрепа<br />
Психосоциалната подкрепа, понякога наричана консултиране, психологическа първа помощ или емоционална подкрепа, е процес, който помага на младите хора да управляват своите мисли, емоции, поведение и взаимоотношения. Тя играе жизненоважна роля в подпомагането на хората, живеещи с проблеми с психичното здраве, като насърчава самоприемането, яснотата и личностното израстване.
Ефективната психосоциална подкрепа би трябвало да помогне на хората:
Да развият по-добро разбиране за себе си, като разпознават както силните си страни, така и предизвикателствата.
По време на семинар за саморефлексия, участник осъзнава, че макар да се бори с тревожността в социална среда, той се отличава с креативното решаване на проблеми и индивидуалната подкрепа на другите.
Да осъзнаят и приемат своето психично състояние или лични проблеми.
Младеж, посещаващ групови дискусии за психично здраве, започва да разбира, че промените в настроението му не са просто „мързел“, а признаци на прегаряне, което му помага да приеме нуждата от грижа за себе си.
Намерете яснота в техните трудности и осъзнайте, че съществуват решения.
Чрез индивидуално менторство, млад човек, обременен от академичен натиск, научава техники за управление на времето и осъзнава, че не е нужно да се справя сам със стреса си.
Изградете самочувствие и увереност в способността си да се справят с предизвикателствата.
Участник, който винаги се съмнявал в лидерските си умения, поема малка организационна роля в младежки проект и придобива увереност след успешното управление на екипна задача.
Подобряване на цялостното им психическо благополучие.
Млад човек, борещ се с депресия, започва да се занимава с групови спортни дейности и упражнения за осъзнатост, забелязвайки подобрение в ежедневното си настроение и енергия.
Придобийте реалистична перспектива за стигмата и нейното въздействие.
След като посети семинар за повишаване на осведомеността относно стигмата, участникът спира да се срамува от нуждата си от терапия и започва да се застъпва за дискусии за психично здраве в рамките на своята група от връстници.
Чувствайте се мотивирани да се свържете отново със семейството, приятелите и общността си.
След участие в отдих на открито, фокусиран върху емоционалната устойчивост, младеж се свързва със свой брат/сестра, от когото се е дистанцирал, като по този начин възстановява връзката им.
По отношение на младежката работа
Някои от често срещаните проблеми, с които се сблъскват хората, са:
Ролята на увеличаването на MHL за намаляване на сигма
Чрез увеличаване на психичното здраве и здраве (MHL) сред младите хора, можете да повлияете на намаляването на стигмата, тъй като те са силно свързани. Можете да оспорите погрешните схващания и да насърчите дискусиите. Когато хората са информирани за психичните заболявания, техните причини и възможности за лечение, те са по-склонни да идентифицират симптомите у себе си и у другите, да търсят помощ без страх от осъждане и да предлагат подкрепа на нуждаещите се. По-високата грамотност замества страха и дезинформацията с емпатия и приемане, насърчавайки общество, в което психичното благополучие се цени също толкова, колкото и физическото здраве.
Защо се случва стигмата?
Стигмата се дължи на липса на разбиране за психичните заболявания, често подхранвана от невежество и дезинформация. Тя може да произтича и от негативни нагласи или предразсъдъци към психичните заболявания, което може да доведе до дискриминация. Дори в областта на психичното здраве някои специалисти могат да имат предубедени възгледи към лицата, които подкрепят, което допринася за стигмата в заведенията за грижи.
Медиите могат да допринесат за стигмата, като засилват неточни стереотипи за хората с психични заболявания, погрешно свързват психичните състояния с престъпно поведение и насилие и злоупотребяват с диагнози, свързани с психичното здраве, за да обяснят определени действия. Тези изображения могат да разпространяват дезинформация, да формират несправедливо обществените възприятия и да увеличат страха и неразбирането относно психичното здраве.
Какво причинява стигмата?
Етикетиране
Етикетиране: Етикетирането на някого като „добър“ или „лош“ често е начин за опростяване на сложните човешки преживявания и избягване на усилията, необходими за истинско разбиране на борбите или предизвикателствата на друг човек. Тази тенденция може да допринесе за стигматизация, тъй като предотвратява по-дълбоката емпатия и засилва погрешните схващания за психичното здраве.
Управление на тероризма
Управление на терора: Хората естествено се страхуват от развитие на психично заболяване или увреждане. Ако стигматизираният човек може да бъде обвинен за състоянието си, това може да облекчи страховете, че състоянието може да се случи на всеки.
Социална идентичност
Социална идентичност: Хората често формират своята идентичност около групите, към които принадлежат, което може да доведе до по-неблагоприятно отношение към тези извън тяхната група. Стигматизирането на другите може да послужи като начин за оправдаване на привилегии, експлоатация на индивиди за лична изгода или засилване на собственото чувство за значимост. Тази динамика може да засили дискриминацията и да задълбочи социалните разделения, включително тези, свързани с психичното здраве.
Стигмата и дискриминацията, свързани с психичното здраве, могат да приемат много различни форми и да засягат хората по различни начини.
Добро слушане
Едно от най-ценните умения за подкрепа на младите хора е активното слушане. То изисква комбинация от емпатия, уважение и внимание, както и разбиране на преживяванията и културния произход на човека. Слушането с намерение насърчава доверието, утвърждаването и положителната промяна.
Подкрепа от връстници и група
Стигмата се дължи на липса на разбиране за психичните заболявания, често подхранвана от невежество и дезинформация. Тя може да произтича и от негативни нагласи или предразсъдъци към психичните заболявания, което може да доведе до дискриминация. Дори в областта на психичното здраве някои специалисти могат да имат предубедени възгледи към лицата, които подкрепят, което допринася за стигмата в заведенията за грижи.
Разбийте митовете за психичното здраве
Дезинформацията подхранва стигмата, водеща до страх, неразбиране и социално изключване. Като оспорват митовете и ги заместват с точни, основани на доказателства знания, младежките работници помагат за създаването на общество, където търсенето на помощ е нормализирано, а дискусиите за психичното здраве се посрещат с емпатия, а не с осъждане. Разбиването на тези погрешни схващания позволява на младите хора да получат необходимата им подкрепа, без страх от дискриминация.
Добрите слушатели слушат със сърцата и умовете си, ушите и очите си.
Сърцето и умът
Създаването на безопасно, неосъждащо пространство често е първата стъпка, за да се помогне на един млад човек да се почувства видян и ценен. Можете да противодействате на стигмата, като предложите различен вид реакция, като например такава, която признава потенциала, вдъхва надежда и засилва ценността. Прости жестове като топъл поздрав, поверителен разговор или неразделено внимание могат да окажат значително въздействие.
Ушите
Трябва внимателно да слушате думите, които младият човек използва, историите, които споделя, и емоциите, които изразява. Понякога чувствата се проявяват в гняв, тъга или отдръпване и е важно да разпознаете скритите трудности. Като слушате активно, можете да разберете как младият човек гледа на себе си и на ситуацията си, което е ключово за насочването му към подкрепа.
Очите
Невербалните сигнали като изражения на лицето, език на тялото, поза и зрителен контакт могат да разкрият също толкова, колкото и думите. Наблюдението на тези сигнали ще ви помогне да разберете по-добре емоционалното състояние на младия човек. Езикът на тялото обаче никога не бива да се приема за подразбиращ се, винаги е важно да се провери и попита, вместо да се правят предположения за това какво чувства някой.
Разпознаването и разбирането на предизвикателствата, свързани с психичното здраве, насърчаването на самосъзнанието, оспорването на убежденията и намаляването на стигмата е само първата стъпка към увеличаване на психичното здраве и лошото настроение сред младите хора. Трябва да предоставите на младите хора знания и съвети за тяхната превенция и управление. Младите хора могат да се научат да се справят с ежедневната тревожност, стрес и лошо настроение чрез практики за самообслужване, за да предотвратят развитието им в по-сериозни проблеми с психичното здраве или, още по-лошо, разстройства. Ако обаче човек не предприеме действия за предотвратяване на ранния етап от развитието на проблеми с психичното здраве, той може да се ангажира с тяхното управление. Също така, има стадии, в които е възможно да се управлява психичният дистрес и леките психически проблеми с практики за самопомощ, но ако човек не е запознат с тях и не се ангажира с тях, леките му проблеми ще се превърнат в нещо по-сериозно, където само професионалната помощ е опция. Вашата роля е да предоставите на младите хора практики за превенция и управление, като същевременно знаете къде да насочите младите хора в случай на психични разстройства.
