Einstellungen, die das Erkennen und die Suche nach Hilfe erleichtern
Erkennung
Überzeugungen über psychische Gesundheit, Selbstwahrnehmung und Einsicht, Stigmatisierung als Barriere, Faktoren, die die Inanspruchnahme von Hilfe fördern
Eine Überzeugung ist ein Geisteszustand, in dem eine Person annimmt, dass ihr Wissen oder ihre Erfahrung über ein Ereignis oder eine Sache wahr ist. Im Bereich der psychischen Gesundheit können bestimmte Überzeugungen junge Menschen daran hindern, ihre inneren Erfahrungen wahrzunehmen, zu bewerten und angemessen darauf zu reagieren.
„Ich sollte mich nicht so fühlen.“
„Wenn ich um Hilfe bitte, bin ich schwach.“
„Psychische Gesundheit gibt es erst, wenn man eine Diagnose hat.“
Diese Überzeugungen schaffen eine Distanz zwischen ihren Gefühlen und dem, was sie als akzeptabel empfinden. Dieser innere Konflikt führt zur Unterdrückung von Emotionen, zur Verleugnung des Problems und zu Schuld- oder Schamgefühlen, weil sie Bedürfnisse haben. Dies hat zur Folge, dass sie nicht versuchen, eine Lösung für psychische Probleme zu finden und Rat, Unterstützung oder Hilfe suchen. Andere Überzeugungen, wie ständig glücklich zu sein, emotional stark, kontrollierend und unabhängig zu sein, können unrealistische Maßstäbe für eine Person setzen. Diese Überzeugungen schaffen wiederum ein Umfeld, in dem junge Menschen das Gefühl haben, dass es keine Momente der Niedergeschlagenheit, Traurigkeit oder Verzweiflung geben sollte. In diesem Umfeld fühlen sie sich als Versager, wenn solche Momente auftreten, was es ihnen erschwert, damit umzugehen.
Diese hinderlichen Glaubenssätze wirken wie psychologische Blockaden. Sie führen zu einer Trennung zwischen Geist und Körper. Ihre Aufgabe ist es, diese Glaubenssätze zu hinterfragen, neu zu formulieren und durch ein flexibleres, mitfühlenderes und zutreffenderes Verständnis von psychischer Gesundheit zu ersetzen.
Aber wie? Der erste Schritt besteht darin, das Selbstbewusstsein junger Menschen zu wecken und zu stärken. Selbstbewusstsein ist wie ein Muskel, der trainiert werden muss. Es ermöglicht, die eigenen Gefühle, Gedanken, Reaktionen und Verhaltensweisen sowie deren Einfluss auf das Wohlbefinden zu erkennen und zu verstehen. Wer sich selbst bewusst ist, kann psychische Probleme eher frühzeitig erkennen, da er sich selbst objektiv beobachten, Veränderungen wahrnehmen und deren Ursachen verstehen kann.
Anders ausgedrückt: Fehlende Selbstwahrnehmung ist ein Hindernis für das Verständnis von psychischer Gesundheit und Wohlbefinden. Wer seine Gefühle und sein Verhalten nicht erkennt und versteht, kann anhaltende Traurigkeit und Apathie leicht mit Faulheit verwechseln – mögliche Anzeichen einer beginnenden Depression. Ohne diese Erkenntnis wird er keine Aktivitäten unternehmen, die seinen psychischen Zustand verbessern könnten. Er wird denken, alles sei in Ordnung, obwohl sich sein Zustand zunehmend verschlechtert, bis schließlich der Bedarf an angemessener Hilfe steigt – von Selbsthilfemaßnahmen bis hin zur professionellen Unterstützung.
Ohne Selbstwahrnehmung neigen Menschen eher dazu, ihren mentalen Zustand auf äußere Faktoren zu projizieren. Sie geben ihrer Arbeit die Schuld an ihrem Stress und machen andere für ihren Zustand verantwortlich, ohne selbst etwas dagegen zu unternehmen. Diese „externe Schuldzuweisung“ kann ein Eingreifen verzögern, da sie glauben, das Problem liege bei anderen und sie könnten nichts dagegen tun. Eine selbstwahrnehmende Person hingegen versteht, was und warum sie Stress empfindet (z. B. die Arbeit) und versucht, eine Lösung zu finden (z. B. Work-Life-Balance, Grenzen setzen) und diese in ihr Leben zu integrieren.
Die Kommunikation über psychische Gesundheit ist sehr wichtig. Gefühle mit anderen zu besprechen und zu teilen, einander zu verstehen, ist entscheidend für das Wohlbefinden. Glauben Sie, dass jemand, dem es an Selbstwahrnehmung mangelt, zu einer solchen gesunden Kommunikation fähig ist? Wahrscheinlich nicht. Solche Menschen schweigen eher, weil sie nicht verstehen, was und warum sie sich fühlen, was ein Gespräch erschwert. Sie suchen seltener Rat, Unterstützung oder Hilfe, weil sie nicht einmal wissen, worin das Problem besteht und was sie sich wünschen.
Das sind einige der Hürden, die Gespräche über psychische Gesundheit erschweren. Leider ist es nicht nur auf persönlicher Ebene schwierig, über psychische Gesundheit zu sprechen, sondern auch weltweit. In vielen Gemeinschaften ist es peinlich, darüber zu reden, damit umzugehen oder Menschen zu verstehen, die offen über ihre psychische Gesundheit und ihr Wohlbefinden sprechen. Dieses Klima nennt man Stigmatisierung.
Ein Stigma ist „ein Zeichen der Schande, das mit einem bestimmten Umstand, einer bestimmten Eigenschaft oder einer bestimmten Person verbunden ist“.
Stigmatisierung psychischer Erkrankungen entsteht, wenn Menschen unfaire Überzeugungen oder Vorurteile gegenüber Menschen mit psychischen Problemen hegen. Der Begriff „Stigma“ bedeutet so viel wie Makel, Stigmatisierung oder Makel und äußert sich in diesem Zusammenhang durch Stereotypen oder Etikettierungen aufgrund der Symptome oder des Zustands einer Person. Menschen mit psychischen Erkrankungen können Stigmatisierung in Form von negativen Wahrnehmungen, ungleicher Behandlung oder Scham- und Peinlichkeitsgefühlen erfahren. Stigmatisierung kann auch zu Diskriminierung am Arbeitsplatz und im sozialen Umfeld beitragen und die psychischen Probleme einer Person möglicherweise verschlimmern.
Stigmatisierung psychischer Erkrankungen entsteht, wenn Menschen unfaire Überzeugungen oder Vorurteile gegenüber Menschen mit psychischen Problemen hegen. Der Begriff „Stigma“ bedeutet so viel wie Makel, Stigmatisierung oder Makel und äußert sich in diesem Zusammenhang durch Stereotypen oder Etikettierungen aufgrund der Symptome oder des Zustands einer Person. Menschen mit psychischen Erkrankungen können Stigmatisierung in Form von negativen Wahrnehmungen, ungleicher Behandlung oder Scham- und Peinlichkeitsgefühlen erfahren. Stigmatisierung kann auch zu Diskriminierung am Arbeitsplatz und im sozialen Umfeld beitragen und die psychischen Probleme einer Person möglicherweise verschlimmern.
Beispiele für die Stigmatisierung psychischer Erkrankungen sind Kommentare wie „Du bist verrückt“, „Sie ist schizophren“ oder „Du kannst nicht depressiv sein; du wirkst so glücklich“.
Was ist psychische Gesundheit?
Psychische Gesundheit ist die Grundlage unseres Denkens, Fühlens und unserer Beziehung zur Welt. Sie prägt unsere Fähigkeit, mit Stress umzugehen, Beziehungen aufzubauen und Entscheidungen zu treffen. Genau wie die körperliche Gesundheit benötigt sie in jeder Lebensphase, von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter, Pflege und Aufmerksamkeit.
Doch psychische Gesundheit ist nicht nur eine persönliche Angelegenheit, sondern betrifft unsere Gemeinschaften. Wenn wir dem Wohlbefinden Priorität einräumen, schaffen wir stärkere, vernetztere Gesellschaften, in denen Menschen sich entfalten können. Sie ist kein Luxus und keine Nebensache, sondern ein grundlegender Bestandteil eines gesunden, erfüllten Lebens.
Jetzt sind Sie an der Reihe zu helfen
Wie kann man stigmatisierte junge Menschen unterstützen?
Resilienz fördern
Resilienz ist die Fähigkeit, sich an Herausforderungen anzupassen und sich von ihnen zu erholen, ähnlich wie Bambus sich im Wind biegt, anstatt unter Druck zu brechen. Sie ermöglicht es jungen Menschen, schwierige Situationen zu meistern und dabei ihr Wohlbefinden zu bewahren. So wie Bambus Stürmen trotzt und sich wieder aufrichtet, hilft Resilienz dem Einzelnen, nach Rückschlägen wieder Stabilität zu finden. Resilienz zu fördern bedeutet, junge Menschen mit Bewältigungsstrategien, emotionaler Stärke und dem Glauben an ihre Fähigkeit, Widrigkeiten zu überwinden, auszustatten.
Psychosoziale Unterstützung<br />
Psychosoziale Unterstützung, auch Beratung, psychologische Erste Hilfe oder emotionale Unterstützung genannt, ist ein Prozess, der jungen Menschen hilft, ihre Gedanken, Gefühle, Verhaltensweisen und Beziehungen besser zu steuern. Sie spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung von Menschen mit psychischen Erkrankungen, indem sie Selbstakzeptanz, Klarheit und persönliches Wachstum fördert.
Eine wirksame psychosoziale Unterstützung sollte Einzelpersonen helfen:
Sie entwickeln ein besseres Verständnis für sich selbst und erkennen sowohl ihre Stärken als auch ihre Herausforderungen.
Während eines Workshops zur Selbstreflexion erkennt ein Teilnehmer, dass er zwar in sozialen Situationen mit Angstzuständen zu kämpfen hat, dafür aber hervorragend im kreativen Problemlösen und in der individuellen Unterstützung anderer ist.
Sensibilisierung und Akzeptanz für die eigene psychische Erkrankung oder persönliche Probleme entwickeln.
Ein Jugendlicher, der an Gruppengesprächen über psychische Gesundheit teilnimmt, beginnt zu verstehen, dass seine Stimmungsschwankungen nicht nur „Faulheit“ sind, sondern Anzeichen von Burnout, was ihm hilft, die Notwendigkeit der Selbstfürsorge zu akzeptieren.
Versuchen Sie, in ihren Schwierigkeiten Klarheit zu finden und zu erkennen, dass Lösungen existieren.
Durch individuelle Betreuung lernt ein junger Mensch, der unter dem Druck seiner schulischen Leistungen leidet, Techniken des Zeitmanagements und erkennt, dass er mit seinem Stress nicht allein fertigwerden muss.
Stärken Sie ihr Selbstwertgefühl und ihr Vertrauen in ihre Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern.
Eine Teilnehmerin, die immer an ihren Führungsqualitäten gezweifelt hat, übernimmt eine kleine organisatorische Rolle in einem Jugendprojekt und gewinnt Selbstvertrauen, nachdem sie eine Teamaufgabe erfolgreich bewältigt hat.
Verbesserung ihres allgemeinen psychischen Wohlbefindens.
Ein junger Mensch, der mit Depressionen zu kämpfen hat, beginnt, an Gruppensportaktivitäten und Achtsamkeitsübungen teilzunehmen und bemerkt eine Verbesserung seiner täglichen Stimmung und Energie.
Gewinnen Sie eine realistische Sichtweise auf Stigmatisierung und ihre Auswirkungen.
Nach dem Besuch eines Workshops zur Sensibilisierung für das Stigma psychischer Erkrankungen schämt sich ein Teilnehmer nicht mehr für seinen Therapiebedarf und beginnt, sich innerhalb seiner Peergroup für Gespräche über psychische Gesundheit einzusetzen.
Lassen Sie sich motivieren, wieder Kontakt zu Familie, Freunden und Ihrer Gemeinschaft aufzunehmen.
Nach der Teilnahme an einem Outdoor-Retreat mit Schwerpunkt auf emotionaler Widerstandsfähigkeit nimmt ein Jugendlicher wieder Kontakt zu einem Geschwisterkind auf, von dem er sich distanziert hatte, und knüpft so wieder an die Beziehung an.
Im Hinblick auf die Jugendarbeit
Zu den häufigsten Problemen, mit denen Menschen konfrontiert sind, gehören:
Die Rolle der Erhöhung von MHL bei der Reduzierung von Sigma
Durch die Förderung des Wissens über psychische Gesundheit bei Jugendlichen lässt sich die Stigmatisierung psychischer Erkrankungen reduzieren, da diese eng miteinander verbunden sind. Fehlvorstellungen können widerlegt und Gespräche angeregt werden. Wenn Menschen über psychische Erkrankungen, deren Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten informiert sind, erkennen sie eher Symptome bei sich und anderen, suchen ohne Angst vor Verurteilung Hilfe und bieten Betroffenen Unterstützung an. Mehr Wissen ersetzt Angst und Fehlinformationen durch Empathie und Akzeptanz und fördert so eine Gesellschaft, in der psychisches Wohlbefinden genauso hoch geschätzt wird wie körperliche Gesundheit.
Warum entsteht Stigmatisierung?
Stigmatisierung entsteht durch mangelndes Verständnis psychischer Erkrankungen, oft genährt durch Unwissenheit und Fehlinformationen. Sie kann auch auf negativen Einstellungen oder Vorurteilen gegenüber psychischen Erkrankungen beruhen, was zu Diskriminierung führen kann. Selbst innerhalb des psychiatrischen Bereichs hegen manche Fachkräfte Vorurteile gegenüber den von ihnen betreuten Personen und tragen so zur Stigmatisierung in den Behandlungseinrichtungen bei.
Die Medien können zur Stigmatisierung beitragen, indem sie unzutreffende Stereotype über Menschen mit psychischen Erkrankungen verstärken, psychische Erkrankungen fälschlicherweise mit kriminellem Verhalten und Gewalt in Verbindung bringen und Diagnosen im Bereich der psychischen Gesundheit missbrauchen, um bestimmte Handlungen zu erklären. Solche Darstellungen können Fehlinformationen verbreiten, die öffentliche Wahrnehmung verzerren und Ängste und Missverständnisse im Zusammenhang mit psychischer Gesundheit verstärken.
Was verursacht Stigmatisierung?
Beschriftung
Etikettierung: Jemanden als „gut“ oder „schlecht“ zu bezeichnen, ist oft ein Weg, komplexe menschliche Erfahrungen zu vereinfachen und sich die Mühe zu ersparen, die nötig ist, um die Kämpfe oder Herausforderungen eines anderen Menschen wirklich zu verstehen. Diese Tendenz kann zur Stigmatisierung beitragen, da sie tieferes Einfühlungsvermögen verhindert und falsche Vorstellungen über psychische Gesundheit verstärkt.
Terrormanagement
Terrormanagement: Menschen haben naturgemäß Angst davor, eine psychische Erkrankung oder Behinderung zu entwickeln. Wenn die stigmatisierte Person für ihren Zustand verantwortlich gemacht werden kann, kann dies die Angst lindern, dass die Erkrankung jeden treffen könnte.
Soziale Identität
Soziale Identität: Menschen definieren ihre Identität oft über die Gruppen, denen sie angehören, was dazu führen kann, dass sie Menschen außerhalb ihrer Gruppe weniger positiv wahrnehmen. Die Stigmatisierung anderer kann dazu dienen, Privilegien zu rechtfertigen, Einzelpersonen zum persönlichen Vorteil auszunutzen oder das eigene Wichtigkeitsgefühl zu steigern. Diese Dynamik kann Diskriminierung verstärken und soziale Spaltungen vertiefen, auch im Bereich der psychischen Gesundheit.
Stigmatisierung und Diskriminierung im Zusammenhang mit psychischer Gesundheit können viele verschiedene Formen annehmen und Menschen auf unterschiedliche Weise betreffen.
Gutes Zuhören
Eine der wichtigsten Fähigkeiten in der Unterstützung junger Menschen ist aktives Zuhören. Es erfordert Empathie, Respekt und Aufmerksamkeit sowie Verständnis für die Erfahrungen und den kulturellen Hintergrund des Gegenübers. Bewusstes Zuhören fördert Vertrauen, Wertschätzung und positive Veränderungen.
Unterstützung durch Gleichaltrige und Gruppen
Stigmatisierung entsteht durch mangelndes Verständnis psychischer Erkrankungen, oft genährt durch Unwissenheit und Fehlinformationen. Sie kann auch auf negativen Einstellungen oder Vorurteilen gegenüber psychischen Erkrankungen beruhen, was zu Diskriminierung führen kann. Selbst innerhalb des psychiatrischen Bereichs hegen manche Fachkräfte Vorurteile gegenüber den von ihnen betreuten Personen und tragen so zur Stigmatisierung in den Behandlungseinrichtungen bei.
Entlarven Sie die Mythen über psychische Gesundheit
Falschinformationen schüren Stigmatisierung und führen zu Angst, Missverständnissen und sozialer Ausgrenzung. Indem sie Mythen hinterfragen und durch korrektes, evidenzbasiertes Wissen ersetzen, tragen Jugendarbeiter*innen zu einer Gesellschaft bei, in der es normal ist, Hilfe zu suchen und Gespräche über psychische Gesundheit mit Empathie statt mit Vorurteilen geführt werden. Der Abbau dieser Missverständnisse ermöglicht es jungen Menschen, die benötigte Unterstützung ohne Angst vor Diskriminierung in Anspruch zu nehmen.
Gute Zuhörer hören mit Herz und Verstand, mit Ohren und Augen.
Herz und Verstand
Einen sicheren, vorurteilsfreien Raum zu schaffen, ist oft der erste Schritt, um jungen Menschen das Gefühl zu geben, gesehen und wertgeschätzt zu werden. Stigmatisierung lässt sich entgegenwirken, indem man anders reagiert, beispielsweise indem man ihr Potenzial anerkennt, Hoffnung weckt und ihren Wert bestärkt. Einfache Gesten wie eine herzliche Begrüßung, ein vertrauliches Gespräch oder ungeteilte Aufmerksamkeit können viel bewirken.
Die Ohren
Sie müssen den Worten, Geschichten und Gefühlen junger Menschen aufmerksam zuhören. Manchmal äußern sich Gefühle in Wut, Traurigkeit oder Rückzug, und es ist wichtig, die zugrunde liegenden Probleme zu erkennen. Durch aktives Zuhören können Sie verstehen, wie ein junger Mensch sich selbst und seine Situation sieht – ein entscheidender Faktor, um ihn zu unterstützen.
Die Augen
Nonverbale Signale wie Mimik, Körpersprache, Haltung und Blickkontakt können genauso viel aussagen wie Worte. Die Beobachtung dieser Signale hilft Ihnen, den emotionalen Zustand eines jungen Menschen besser zu verstehen. Körpersprache sollte jedoch niemals als gegeben angenommen werden; es ist immer wichtig, nachzufragen, anstatt Vermutungen über die Gefühle einer Person anzustellen.
Das Erkennen und Verstehen psychischer Belastungen, die Förderung von Selbstwahrnehmung, das Hinterfragen von Überzeugungen und der Abbau von Stigmatisierung sind nur der erste Schritt zur Verbesserung der psychischen Gesundheitskompetenz junger Menschen. Sie müssen ihnen Wissen und Tipps zur Prävention und zum Umgang mit psychischen Erkrankungen vermitteln. Junge Menschen können lernen, mit alltäglicher Angst, Stress und Niedergeschlagenheit durch Selbstfürsorge umzugehen und so die Entwicklung schwerwiegenderer psychischer Probleme oder gar Störungen zu verhindern. Wenn jedoch nicht frühzeitig gegengesteuert wird, kann es zu Komplikationen kommen. Es gibt zwar Phasen, in denen sich psychische Belastungen und leichte psychische Probleme mit Selbsthilfemaßnahmen bewältigen lassen, doch wenn Betroffene diese nicht kennen und nicht anwenden, können sie sich zu ernsteren Problemen entwickeln, die nur noch professionelle Hilfe ermöglichen. Ihre Aufgabe ist es, jungen Menschen Präventions- und Bewältigungsstrategien anzubieten und gleichzeitig zu wissen, an wen sie sich bei psychischen Störungen wenden können.
