Glossar
Dieses Glossar bietet klare und präzise Definitionen wichtiger Begriffe aus dem Bereich der psychischen Gesundheit, um Fachkräfte in der Jugendarbeit dabei zu unterstützen, eine angemessene und vorurteilsfreie Sprache zu verwenden. Es dient als Leitfaden zur Verbesserung der Kenntnisse über psychische Gesundheit und zur Sicherstellung einer effektiven Kommunikation in der Jugendarbeit.
Kenntnisse über psychische Gesundheit
Psychische Gesundheitskompetenz umfasst die Fähigkeit, spezifische Störungen zu erkennen; zu wissen, wie man Informationen zur psychischen Gesundheit findet; Kenntnisse über Risikofaktoren und Ursachen, über Selbstbehandlungsmethoden und über verfügbare professionelle Hilfe; sowie Einstellungen, die die Erkennung und die angemessene Inanspruchnahme von Hilfe fördern.
Psychische Gesundheit
Psychische Gesundheit umfasst emotionales, psychologisches und soziales Wohlbefinden. Sie ist ein Zustand des psychischen Wohlbefindens, der es Menschen ermöglicht, mit den Belastungen des Lebens umzugehen, ihre Fähigkeiten zu entfalten, gut zu lernen und zu arbeiten sowie einen Beitrag zu ihrer Gemeinschaft zu leisten.
Schilder
Anzeichen – merkliche Veränderungen in den Gedanken, Gefühlen oder Verhaltensweisen einer Person, die darauf hindeuten können, dass sie mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen hat und von Unterstützung oder professioneller Hilfe profitieren könnte.
Symptome
Symptome – innere Empfindungen, die von einer Person berichtet werden – wie anhaltende Traurigkeit, Angst oder Verwirrung –, die auf mögliche Störungen ihres emotionalen oder psychischen Wohlbefindens hinweisen.
Emotionen
Emotionen – bewusste mentale Reaktionen (wie Wut oder Angst), die subjektiv als starke Gefühle erlebt werden, die sich in der Regel auf ein bestimmtes Objekt richten und typischerweise von physiologischen und Verhaltensänderungen im Körper begleitet werden.
Emotionales Wohlbefinden
Emotionales Wohlbefinden – ein insgesamt positiver Zustand der Emotionen, Lebenszufriedenheit, Sinn und Zweck im Leben sowie die Fähigkeit, selbstdefinierte Ziele zu verfolgen.
Psychisches Wohlbefinden
Psychisches Wohlbefinden – die allgemeine mentale Funktionsfähigkeit eines Individuums, einschließlich Selbstakzeptanz, persönliches Wachstum, Lebenssinn, Autonomie und die Fähigkeit, Gedanken und Verhaltensweisen so zu steuern, dass sie zur Lebenszufriedenheit beitragen.
Soziologisches Wohlbefinden
Soziologisches Wohlbefinden – die Qualität der Beziehungen und Interaktionen eines Individuums innerhalb seiner Gemeinschaft und Gesellschaft. Es umfasst Zugehörigkeitsgefühl, soziale Integration, positive zwischenmenschliche Beziehungen sowie die Fähigkeit, sich in soziale Netzwerke einzubringen und von ihnen Unterstützung zu erhalten.
Stigmatisierung der psychischen Gesundheit
Stigmatisierung psychischer Erkrankungen – negative Einstellungen, Überzeugungen und Stereotypen, die Menschen gegenüber Menschen mit psychischen Erkrankungen hegen.
Psychische Belastung
Psychische Belastung ist eine häufige und natürliche Reaktion auf Stressfaktoren im Leben, wie z. B. Prüfungsdruck, Beziehungskonflikte oder finanzielle Schwierigkeiten. Sie kann vorübergehend emotionales oder psychisches Unbehagen (Traurigkeit, Sorgen, Frustration) verursachen, klingt aber in der Regel mit der Zeit oder durch Unterstützung wieder ab.
Psychisches Problem
Psychische Probleme entstehen, wenn psychische Belastungen intensiver oder anhaltender werden und die Gedanken, Gefühle oder Verhaltensweisen einer Person beeinträchtigen und sich auf den Alltag auswirken können. Auch wenn sie die Diagnosekriterien für eine psychische Störung nicht erfüllen, kann unbehandelt das Risiko für deren Entwicklung steigen.
Psychische Störung
Psychische Störung – ein klinisch diagnostizierbarer Zustand, der die kognitiven, emotionalen oder Verhaltensfunktionen einer Person erheblich beeinträchtigt. Sie erfüllt in der Regel bestimmte Diagnosekriterien und erfordert eine professionelle Beurteilung und Intervention.
Erkennung
Erkennen – die Fähigkeit zu erkennen, wann jemand, einschließlich man selbst, anhaltende emotionale, psychische oder Verhaltensschwierigkeiten hat, die möglicherweise Aufmerksamkeit oder professionelle Unterstützung erfordern.
Verhütung
Prävention – proaktive Maßnahmen, die ergriffen werden, um das Risiko der Entwicklung psychischer Erkrankungen zu verringern oder die Auswirkungen psychischer Belastungen abzumildern, bevor diese sich zu einer schwerwiegenderen Erkrankung entwickeln.
Management
Management – ein fortlaufender Prozess der Behandlung und Linderung der Symptome psychischer Erkrankungen durch verschiedene Strategien, Interventionen und Unterstützungsmaßnahmen.
Stereotyp
Resilienz
Resilienz – Prozess und Ergebnis der erfolgreichen Anpassung an schwierige oder herausfordernde Lebenserfahrungen, insbesondere durch mentale, emotionale und verhaltensbezogene Flexibilität und Anpassung an äußere und innere Anforderungen.
Diagnose
Diagnose – der Prozess der Bestimmung der Art einer Krankheit oder Störung und deren Abgrenzung von anderen möglichen Zuständen.
Das größte Problem bei sprachlich angemessenen Ansätzen zur Förderung der psychischen Gesundheitskompetenz besteht darin, dass die Terminologie bestimmter, oft schwerwiegender Erkrankungen falsch verwendet wird und zu verstärkter Stigmatisierung oder falscher Etikettierung führen kann. Wir haben eine Liste mit Beispielen zusammengestellt, die Ihnen helfen können, die Grundlagen der Terminologie im Bereich der psychischen Gesundheitskompetenz zu verstehen.
Psychische Gesundheit
Was es ist: das emotionale, psychische und soziale Wohlbefinden eines Menschen. Es beeinflusst, wie Individuen denken, fühlen und handeln, und wirkt sich darauf aus, wie sie mit Stress umgehen, Beziehungen zu anderen gestalten und Entscheidungen treffen.
Was es nicht ist: Psychische Gesundheit ist nicht die Abwesenheit psychischer Erkrankungen. Sie ist nicht nur die Fähigkeit, mit alltäglichem Stress umzugehen, und beschränkt sich auch nicht darauf, sich ständig „glücklich“ zu fühlen.
Warum der Begriff oft falsch verwendet wird: Menschen verwechseln möglicherweise psychische Gesundheit mit psychischer Krankheit und verwenden ihn, um negative Gefühle oder Zustände zu beschreiben, ohne zu erkennen, dass psychische Gesundheit auch Wohlbefinden und Ausgeglichenheit umfasst.
Beispiel (richtig vs. falsch)
Korrekt: „Für meine psychische Gesundheit zu sorgen bedeutet, zu erkennen, wann ich gestresst bin, mit einer vertrauten Person darüber zu sprechen und gesunde Bewältigungsstrategien anzuwenden.“
Falsch: „Ich habe letzte Nacht nicht genug geschlafen und fühle mich jetzt unwohl, deshalb glaube ich, dass es mir psychisch heute schlecht geht.“
Depression
Was es ist: eine schwere psychische Erkrankung, die durch anhaltende Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und einen Mangel an Interesse oder Freude an ehemals geliebten Aktivitäten gekennzeichnet ist.
Was es nicht ist: sich nur von Zeit zu Zeit traurig oder niedergeschlagen zu fühlen, ist nicht einfach eine Reaktion auf schwierige Situationen wie eine Trennung, den Verlust des Arbeitsplatzes oder Stress.
Warum der Begriff oft falsch verwendet wird: „Depression“ wird im alltäglichen Sprachgebrauch oft falsch verwendet. Menschen sagen dann beispielsweise, sie „fühlen sich deprimiert“, obwohl sie einfach nur einen schlechten Tag haben oder vorübergehend traurig sind.
Beispiel (richtig vs. falsch)
Korrekt: „Ich fühle mich seit mehreren Wochen depressiv. Ich habe Schwierigkeiten, morgens aufzustehen, habe das Interesse an Aktivitäten verloren, die mir normalerweise Spaß machen, und kann mich bei der Arbeit nur schwer konzentrieren.“
Falsch: „Ich bin so deprimiert, weil ich mich von meinem Freund/meiner Freundin getrennt habe.“
Angst
Was es ist: ein Zustand, der durch übermäßige Sorgen, Ängste oder Nervosität in alltäglichen Situationen gekennzeichnet ist. Er kann sich sowohl körperlich als auch seelisch äußern.
Was nicht dazu gehört: einfach nur Nervosität oder Besorgnis vor einem wichtigen Ereignis, wie zum Beispiel einem Vorstellungsgespräch oder einer öffentlichen Rede.
Warum es oft falsch verwendet wird: „Ich bin so ängstlich“ wegen eines unbedeutenden Ereignisses, wie einer kleinen Unannehmlichkeit, ist nicht dasselbe wie das Erleben einer Angststörung, die den Alltag beeinträchtigt.
Beispiel (richtig vs. falsch)
Correct: „I have been feeling anxious for several months now, even when there’s no clear reason for it. I often feel restless, have trouble sleeping, and worry excessively about situations that don’t seem to pose a threat.“
Falsch: „Ich bin ängstlich, weil ich mich gerade mit meinem Partner gestritten habe und jetzt nicht weiß, was ich tun soll.“
Trauma
Was es ist: eine emotionale, psychologische oder physische Reaktion auf ein Ereignis oder eine Reihe von Ereignissen, die eine Person tief beunruhigen oder schädigen.
Was es nicht ist: eine schlechte Erfahrung oder eine schwierige Zeit, es ist nicht dasselbe wie vorübergehender Stress oder Enttäuschung.
Warum der Begriff oft missbraucht wird: „Trauma“ wird häufig fälschlicherweise verwendet, um alltägliche Stresssituationen oder herausfordernde Erfahrungen zu beschreiben, die von vorübergehender Natur sind.
Beispiel (richtig vs. falsch)
Korrekt: „Ich wurde nach einem Autounfall traumatisiert. Ich erlebe den Moment des Aufpralls immer wieder und fühle mich jetzt jedes Mal unwohl, wenn ich in einem Auto sitze.“
Falsch: „Ich bin traumatisiert von so einem misslungenen Haarschnitt.“
Burnout
Was es ist: ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, verursacht durch anhaltenden Stress, typischerweise als Folge von Überarbeitung oder Überforderung.
Was nicht dazu gehört: sich nach einem anstrengenden Tag müde zu fühlen oder gelegentlichen Stress zu erleben.
Warum der Begriff oft falsch verwendet wird: Menschen verwenden „Burnout“, um Momente vorübergehender Erschöpfung zu beschreiben oder wenn sie sich überfordert fühlen, aber noch keinen Zustand chronischer emotionaler Erschöpfung erreicht haben.
Beispiel (richtig vs. falsch)
Korrekt: „Ich arbeite seit Monaten 60 Stunden pro Woche und fühle mich jetzt emotional völlig erschöpft. Deshalb kann ich an meiner Arbeit keine Freude mehr finden.“
Falsch: „Ich bin vom Lernen für meine Abschlussprüfungen völlig ausgebrannt. Ich brauche einfach ein Wochenende, um mich zu erholen.“
Zwangsstörung (OCD)
Was es ist: eine psychische Erkrankung, die durch anhaltende, unerwünschte Gedanken (Obsessionen) und sich wiederholende Verhaltensweisen oder Rituale (Kompulsionen) gekennzeichnet ist, zu deren Ausführung sich der Betroffene gezwungen fühlt.
Was nicht dazu gehört: „pingelig“ oder „ordentlich“ in Bezug auf die Anordnung der Dinge zu sein oder auf eine nachlässige Art und Weise „perfektionistisch“ zu sein.
Warum der Begriff oft falsch verwendet wird: Oft wird er fälschlicherweise als skurrile Vorliebe abgetan, anstatt ihn als ernsthafte, oft behindernde Störung anzuerkennen.
Beispiel (richtig vs. falsch)
Korrekt: „Ich habe ständig Gedanken, dass etwas Schreckliches passieren wird, zum Beispiel ein Brand in meinem Haus. Deshalb habe ich das Gefühl, ständig den Herd kontrollieren zu müssen, und solche Gedanken nehmen Stunden meines Tages in Anspruch und sind sehr anstrengend.“
Falsch: „Ich mag es nicht, wenn Dinge nicht an ihrem Platz sind, deshalb achte ich darauf, dass meine Bücher in meinem Regal perfekt aufgereiht sind. Ich glaube, das ist einfach nur meine Zwangsstörung.“
Bipolare Störung
Was es ist: eine psychische Erkrankung, die durch extreme Stimmungsschwankungen gekennzeichnet ist, die extreme emotionale Höhen und Tiefen umfassen.
Was es nicht ist: Es ist nicht dasselbe wie das Gefühl von Höhen und Tiefen aufgrund von alltäglichem Stress.
Warum der Begriff oft missbraucht wird: Häufig wird der Begriff „bipolar“ fälschlicherweise verwendet, um normale Stimmungsschwankungen zu beschreiben, wie etwa „launisch“ oder „emotional“ zu sein. Der Begriff wird auch verwendet, um Menschen zu beschreiben, die gelegentlich schnelle Veränderungen ihrer Gefühle oder ihres Verhaltens erleben, ohne die Intensität und Dauer, die bei einer echten bipolaren Störung auftreten.
Beispiel (richtig vs. falsch)
Correct: I experience periods of feeling incredibly energized, reckless, and overly confident, where I can’t stop talking or doing things and sometimes I don’t sleep for days. Then, I go through deep, depressive episodes where I can’t get out of bed, feel hopeless, and lose interest in things I usually enjoy.
Falsch: „Ich hatte gestern einen heftigen Streit mit meiner Freundin und fühle mich jetzt total niedergeschlagen und verärgert, aber heute Morgen war ich super energiegeladen und habe viel geredet, also denke ich, dass ich wahrscheinlich bipolar bin.“
Dissoziation
Was es ist: eine psychologische Erfahrung, bei der sich eine Person von ihren Gedanken, Gefühlen, Erinnerungen oder ihrem Identitätsgefühl abgeschnitten fühlt.
Was es nicht ist: Es ist nicht einfach nur „abschalten“ oder Tagträumen.
Warum der Begriff oft missbraucht wird: Menschen verwenden ihn möglicherweise beiläufig, um Momente der Abkopplung zu erklären, obwohl eine echte Dissoziation eine erhebliche, anhaltende Trennung von der Realität beinhaltet und zu Leiden oder Beeinträchtigungen führen kann.
Beispiel (richtig vs. falsch)
Korrekt: „Ich habe das Gefühl, nicht wirklich in meinem Körper zu sein, als würde ich mich selbst von außen beobachten. Manchmal verliere ich auch ganze Zeitabschnitte und kann mich nicht an Ereignisse oder Gespräche erinnern.“
Falsch: „Ich war heute während des Meetings so müde, dass ich einfach abgeschaltet habe und nicht mehr aufgepasst habe. Ich konnte mich nicht mehr auf das Geschehen um mich herum konzentrieren und habe angefangen, an etwas anderes zu denken; das ist wahrscheinlich ein Zeichen für Dissoziation.“
Melancholie
Was es ist: eine extreme Depression, die durch tränenreiche Traurigkeit und irrationale Ängste gekennzeichnet ist.
Was es nicht ist: sich niedergeschlagen zu fühlen oder kurzzeitige Traurigkeit zu erleben, ist nicht dasselbe wie alltägliche Gefühle von Traurigkeit oder Enttäuschung.
Warum der Begriff oft falsch verwendet wird: Er wird manchmal synonym mit „niedergeschlagen sein“ oder „traurig sein“ gebraucht, was die Ernsthaftigkeit und den klinischen Charakter der Erkrankung verharmlost. Die moderne Psychologie verwendet heute Begriffe wie schwere depressive Störung, um ähnliche Symptome zu beschreiben.
Beispiel (richtig vs. falsch)
Korrekt: „Ich verspüre seit Wochen tiefe Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit. Nichts begeistert mich mehr, ich habe das Interesse an Dingen verloren, die ich früher geliebt habe, und ich kann mich einfach nicht konzentrieren. Ich glaube, ich leide unter Melancholie.“
Falsch: „Ich fühle mich melancholisch, nachdem ich letzte Woche meine Prüfung nicht bestanden habe. Es ist einfach ein furchtbares Gefühl, ich kann nicht aufhören, daran zu denken.“
Mania
Was es ist: eine psychische Erkrankung, die durch eine gehobene, expansive oder ungewöhnlich gereizte Stimmung gekennzeichnet ist und oft von Symptomen wie gesteigerter Energie, schnellem Sprechen, impulsivem Verhalten, Größenwahn und einem verminderten Schlafbedürfnis begleitet wird.
Was nicht dazu gehört: einen besonders energiegeladenen oder „guten“ Tag zu haben und übermäßig aufgeregt zu sein oder sich energiegeladener und besser gelaunt als sonst zu fühlen.
Warum der Begriff oft missbraucht wird: Menschen verwenden den Begriff „Manie“ manchmal, um normale Zustände hoher Energie zu übertreiben, ohne die Intensität, Dauer und negativen Folgen zu erkennen.
Beispiel (richtig vs. falsch)
Korrekt: „Ich fühle mich in letzter Zeit großartig, schlafe kaum und erreiche mehr als je zuvor, aber ich treffe auch impulsive Entscheidungen, wie zum Beispiel Geld auszugeben, das ich nicht habe.“
Falsch: „Ich fühlte mich letztes Wochenende wie im Rausch, nachdem mein Team die Meisterschaft gewonnen hatte. Ich konnte nicht aufhören zu reden und war den ganzen Tag über total aufgeregt.“
Schizophrenia
Was es ist: eine psychische Erkrankung, die das Denken, Fühlen und Verhalten einer Person beeinflusst. Menschen mit Schizophrenie können den Eindruck erwecken, den Bezug zur Realität verloren zu haben, was für sie selbst sowie für ihre Familie und Freunde sehr belastend sein kann.
Was es nicht ist: jemand mit einer gespaltenen Persönlichkeit oder gewalttätig. Es geht nicht um „Stimmungsschwankungen“ oder „verrücktes Verhalten“.
Warum der Begriff oft missbraucht wird: „Schizophrenie“ wird im Alltagssprachgebrauch oft missbraucht, um Menschen zu beschreiben, die unberechenbares Verhalten oder ungewöhnliche Gedanken zeigen, insbesondere in Mediendarstellungen oder im alltäglichen Gespräch.
Beispiel (richtig vs. falsch)
Korrekt: „Ich höre Stimmen, die nicht da sind, und manchmal denke ich, dass Leute sich gegen mich verschwören.“
Falsch: „Ich hatte gestern das Gefühl, meine Gedanken wären völlig durcheinander, also muss ich schizophren sein.“
