Ставови који олакшавају препознавање и тражење помоћи

Познавање

Уверења о менталном здрављу, самосвест и увид, стигма као препрека, фацилитатори тражења помоћи

Уверење је стање ума у ​​којем појединац претпоставља да је знање или искуство које има о неком догађају или ствари истинито. Када је у питању ментално здравље, одређена уверења постају препреке младим људима да перципирају, процене и реагују на своја унутрашња искуства.

„Не би требало да се осећам овако.“
„Ако тражим помоћ, то значи да сам слаб.“
„Ментално здравље није стварно осим ако вам није постављена дијагноза.“

Када човек верује у

Ова уверења стварају дистанцу између њихових осећања и онога што сматрају прихватљивим. Овај унутрашњи сукоб доводи до потискивања емоција, порицања проблема и кривице или стида због постојања потреба. То резултира тиме да се не покушава пронаћи решење за ментални изазов и тражити савет, подршку или помоћ. Друга уверења, попут тога да треба бити стално срећан, да буде емоционално јак, да има контролу и да је независан, могу поставити нереалне стандарде за особу. С друге стране, ова уверења стварају окружење у којем млади људи осећају да не би требало да буде тренутака када се осећају лоше, депресивно, тужно или узнемирено. Овакво окружење их чини да се осећају као неуспешни када се ти тренуци догоде, што отежава суочавање са тим.

Та бескорисна уверења делују као психолошке препреке. Она стварају јаз између нашег ума и тела. Ваша улога је да оспорите, преобликујете и замените та уверења флексибилнијим, саосећајнијим и тачнијим разумевањем шта значи бити ментално здрав.

Али како? Први корак је буђење и побољшање самосвести код младих људи. Самосвест је попут мишића који треба развијати. Она омогућава људима да идентификују и разумеју своје емоције, мисли, реакције и понашање и њихов утицај на благостање. Самосвесна особа има веће шансе да препозна појаву проблема менталног здравља, јер може објективно да посматра себе, што јој омогућава да примети промене и разуме разлог који стоји иза њих.

Другим речима, недостатак самосвести је препрека разумевању менталног здравља и благостања. Без препознавања и разумевања емоција и понашања, особа може погрешно схватити сталну тугу и апатију као пуку лењост, што су потенцијални знаци развоја депресије. Без овог признања, особа се неће бавити активностима које ће побољшати њено ментално стање. Мислеће како је све у реду, иако ће се њено стање само прогресивно погоршавати, достижући тачку у којој ће се повећавати и ниво одговарајуће помоћи – од помоћи за самопомоћ до потребе за стручном помоћи.

Такође, без самосвести, људи су склонији да пројектују своје ментално стање на спољашње факторе. Почињу да криве свој посао за стрес, криве друге за своје ментално стање, а да не предузму мере за побољшање. „Спољашња кривица“ може одложити интервенцију јер верују да проблем лежи у другим људима и да не могу ништа да ураде. Док би самосвесна особа разумела шта и зашто је нешто изазива под стресом (посао) и покушаће да пронађе решење за проблем (равнотежа између посла и приватног живота, постављање граница итд.) и да га имплементира у свом животу.

Комуникација о менталном здрављу је веома важна. Разговор и дељење емоција са другима, разумевање једни других је кључно за одржавање благостања. Да ли мислите да особа која није свесна себе може да одржи здраву комуникацију попут ове? Вероватно не. Већа је вероватноћа да ће ћутати јер не разумеју шта и зашто осећају, што отежава разговор. Мање је вероватноћа да ће тражити савет, подршку или помоћ јер чак ни не знају у чему је проблем и шта желе.

То су неке од препрека које отежавају разговоре о менталном здрављу. Нажалост, разговор о менталном здрављу није тежак само на личном нивоу, већ и на глобалном нивоу. Многе заједнице сматрају да је непријатно разговарати о томе, носити се са тим или разумети људе који су отворени о свом менталном здрављу и благостању. Ово окружење се назива стигма.

Стигма је „знак срамоте повезан са одређеном околношћу, квалитетом или особом“.

Стигма код менталних болести настаје када појединци имају неправедна уверења или ставове према онима који доживљавају проблеме менталног здравља. Термин „стигма“ односи се на белег, мрљу или ману и у овом контексту се манифестује кроз стереотипе или етикетирање на основу симптома или стања особе. Особе са менталним болестима могу се сусрести са стигмом у облику негативних перцепција, неједнаког третмана или осећаја стида и неугодности. Стигма такође може допринети дискриминацији на радним местима и у друштвеним окружењима, потенцијално погоршавајући проблеме менталног здравља особе.

Стигма код менталних болести настаје када појединци имају неправедна уверења или ставове према онима који доживљавају проблеме менталног здравља. Термин „стигма“ односи се на белег, мрљу или ману и у овом контексту се манифестује кроз стереотипе или етикетирање на основу симптома или стања особе. Особе са менталним болестима могу се сусрести са стигмом у облику негативних перцепција, неједнаког третмана или осећаја стида и неугодности. Стигма такође може допринети дискриминацији на радним местима и у друштвеним окружењима, потенцијално погоршавајући проблеме менталног здравља особе.

Примери стигме око менталних здравствених стања укључују коментаре попут „Луд си“, „Она је шизофреничарка“ или „Не можеш бити депресиван; делујеш тако срећно,

Шта је ментално здравље?

Ментално здравље је основа начина на који мислимо, осећамо и повезујемо се са светом око нас. Оно обликује нашу способност да се носимо са стресом, градимо односе и доносимо одлуке. Баш као и физичко здравље, потребна му је брига и пажња у свакој фази живота, од детињства до одраслог доба.

Али ментално здравље није само лично, оно утиче на наше заједнице. Када дамо приоритет благостању, стварамо јача, повезанија друштва у којима људи могу да напредују. То није луксуз или накнадна мисао, то је фундаментални део здравог, испуњеног живота.

Твој ред је да помогнеш

Како можете подржати стигматизоване младе људе?

Промовисање отпорности

Отпорност је способност прилагођавања и опоравка од изазова, слично као што се бамбус савија на ветру уместо да се ломи под притиском. Она омогућава младим људима да се снађу у тешким ситуацијама док истовремено одржавају своје благостање. Баш као што бамбус издржава олује и враћа се у усправан положај, отпорност помаже појединцима да поврате стабилност након неуспеха. Подстицање отпорности значи опремање младих људи стратегијама суочавања, емоционалном снагом и веровањем у своју способност да превазиђу недаће.

Психосоцијална подршка<br />

Психосоцијална подршка, понекад названа саветовање, психолошка прва помоћ или емоционална подршка, је процес који помаже младим људима да управљају својим мислима, емоцијама, понашањем и односима. Она игра виталну улогу у помагању онима који живе са проблемима менталног здравља неговањем самоприхватања, јасноће и личног раста.

Ефикасна психосоцијална подршка треба да помогне појединцима:

Развити боље разумевање себе, препознајући и снаге и изазове.

Током радионице саморефлексије, учесник схвата да, иако се бори са анксиозношћу у друштвеним окружењима, истиче се у креативном решавању проблема и пружању индивидуалне подршке другима.

Стицање свести и прихватање њиховог менталног здравственог стања или личних проблема.

Младић који присуствује групним дискусијама о менталном здрављу почиње да схвата да његове промене расположења нису само „лењост“ већ знаци прегоревања, што му помаже да прихвати потребу за бригом о себи.

Пронађите јасноћу у својим тешкоћама и препознајте да решења постоје.

Кроз индивидуално менторство, млада особа преоптерећена академским притиском учи технике управљања временом и схвата да не мора сама да се суочава са својим стресом.

 

Изградите самопоштовање и поверење у своју способност да се носе са изазовима.

Учесник који је увек сумњао у своје лидерске способности преузима малу организациону улогу у омладинском пројекту и стиче самопоуздање након што успешно управља тимским задатком.

Побољшајте њихово опште ментално благостање.

Млада особа која се бори са депресијом почиње да се бави групним спортским активностима и вежбама пажње, примећујући побољшање свог свакодневног расположења и енергије.

 

Стекните реалну перспективу о стигми и њеном утицају.

Након похађања радионице о подизању свести о стигми, учесник престаје да се стиди своје потребе за терапијом и почиње да се залаже за разговоре о менталном здрављу унутар своје вршњачке групе.

 

 

Осећајте се мотивисано да се поново повежете са породицом, пријатељима и својом заједницом.

Након учешћа у ретриту на отвореном усмереном на емоционалну отпорност, младић се обраћа брату/сестри од кога се дистанцирао, обнављајући њихов однос.

 

 

Када је реч о омладинском раду

Неки од уобичајених проблема са којима се људи суочавају су:

 

Млада особа у вашем програму има потешкоћа да обезбеди посао због анксиозности током интервјуа. Чак и када је запослена, осећа се дискриминисано јер јој је повремено потребан дани за ментално здравље.

Тешкоће у проналажењу и задржавању посла и праведном третману на послу.

Један учесник је раније био веома друштвен, али сада избегава групне активности и повлачи се са догађаја у омладинском центру, радије остајући сам код куће.

Изолација од пријатеља, породице и свакодневних активности.

Млади волонтер дели своје проблеме са прегоревањем, али његови вршњаци то одбацују као „само стрес“ и говоре му да се „очврсне“.

Понижавање ваших проблема или њихово неозбиљно схватање.

Омладински радник примећује да један учесник често прекида пријатељства и романтичне везе, борећи се са поверењем и емоционалном регулацијом.

Теже је остати у стабилним дугорочним везама.<br />

Млада особа у вашој групи избегава да разговара о својој анксиозности са школским саветником, плашећи се да ће бити осуђена или означена као „слаба“.

Страх од отвореног разговора са стручњацима, породицом и пријатељима о проблемима менталног здравља.

Учесник стално брине да се не осећа добро, али избегава да потражи лекарски савет јер мисли да га лекари неће схватити озбиљно.

Анксиозност због здравља због преовлађујућег уверења да нико не слуша.

Млада особа са којом радите доживљава нападе панике, али одбија да посети лекара, верујући да ће му само бити преписани лекови без стварне помоћи.

Избегавајте разговоре са лекарима о проблемима менталног здравља, што доводи до недостатка лечења и неге.

Један учесник дели да су, када су се коначно отворили лекару, били отпуштени и речено им је да „само више вежбају“, што их је учинило неодлучним да поново потраже помоћ.

Злостављање од стране здравствених радника.

Млада особа стално отказује планове, наводећи главобоље или заузетост, док у стварности пати од депресије и не жели то да објасни.

Измишљање изговора за неизлазак због страха да се људима не каже да се ментално не осећа добро.

Учесник који је некада био друштвен сада избегава лидерске улоге јер верује да га анксиозност чини неспособним да се носи са одговорношћу.

Ниско самопоштовање због веровања у стереотипе приказане о проблемима менталног здравља.

Млада особа у вашем програму се жали на честе болове у стомаку и умор, несвесна да њихов нелечени стрес и анксиозност могу бити фактори који доприносе томе.

Физичко здравље такође може бити погођено.

Једна млада особа је једном тражила помоћ, али је имала лоше искуство са саветником, па сада одбија да се укључи у било какву подршку за ментално здравље, чак и када се бори.

Негативна искуства отежавају тражење помоћи.

Улога повећања MHL у смањењу сигме

Повећањем менталног здравља међу младима, можете утицати на смањење стигме, јер су оне снажно повезане. Можете оспорити погрешна схватања и подстаћи дискусије. Када су људи информисани о менталним здравственим стањима, њиховим узроцима и могућностима лечења, већа је вероватноћа да ће идентификовати симптоме код себе и других, потражити помоћ без страха од осуде и понудити подршку онима којима је потребна. Већа писменост замењује страх и дезинформације емпатијом и прихватањем, негујући друштво у коме се ментално благостање цени једнако као и физичко здравље.

Зашто се јавља стигма?

Стигма се јавља због недостатка разумевања менталних болести, често подстакнута незнањем и дезинформацијама. Такође може проистећи из негативних ставова или предрасуда према менталним здравственим стањима, што може довести до дискриминације. Чак и у области менталног здравља, неки стручњаци могу имати пристрасне ставове према појединцима које подржавају, доприносећи стигми у установама за негу.

Медији могу допринети стигми јачањем нетачних стереотипа о људима са менталним болестима, погрешним повезивањем стања менталног здравља са криминалним понашањем и насиљем и злоупотребом дијагноза менталног здравља за објашњење одређених поступака. Овакви прикази могу ширити дезинформације, неправедно обликовати перцепцију јавности и повећати страх и неспоразуме о менталном здрављу.

Шта узрокује стигму?

Означавање

Етикетирање: Етикетирање некога као „доброг“ или „лошег“ често је начин да се поједноставе сложена људска искуства и избегне напор потребан да се заиста разумеју борбе или изазови друге особе. Ова тенденција може допринети стигми, јер спречава дубљу емпатију и појачава погрешне схватања о менталном здрављу.

Управљање терором

Управљање терором: Људи се природно плаше да ће развити менталну болест или инвалидитет. Ако се стигматизована особа може окривити за своје стање, то може ублажити страхове да се стање може догодити било коме.

Друштвени идентитет

Друштвени идентитет: Људи често обликују свој идентитет око група којима припадају, што може довести до тога да мање позитивно гледају на оне ван своје групе. Стигматизација других може послужити као начин да се оправдају привилегије, експлоатишу појединци за личну корист или појача сопствени осећај важности. Ова динамика може појачати дискриминацију и продубити друштвене поделе, укључујући и оне везане за ментално здравље.

Стигма и дискриминација у вези са менталним здрављем могу имати много различитих облика и утицати на људе на различите начине.

Добро слушање
Једна од највреднијих вештина у пружању подршке младима је активно слушање. Оно захтева комбинацију емпатије, поштовања и пажње, као и разумевање искустава и културне позадине особе. Слушање са намером подстиче поверење, потврду и позитивне промене.

Вршњачка и групна подршка

Стигма се јавља због недостатка разумевања менталних болести, често подстакнута незнањем и дезинформацијама. Такође може проистећи из негативних ставова или предрасуда према менталним здравственим стањима, што може довести до дискриминације. Чак и у области менталног здравља, неки стручњаци могу имати пристрасне ставове према појединцима које подржавају, доприносећи стигми у установама за негу.

Разбијте митове о менталном здрављу

Дезинформације подстичу стигму, што доводи до страха, неспоразума и социјалне искључености. Оспоравањем митова и њиховом заменом тачним, на доказима заснованим знањем, омладински радници помажу у стварању друштва у коме је тражење помоћи нормализовано, а разговори о менталном здрављу се дочекују са емпатијом, а не са осуђивањем. Разбијање ових заблуда омогућава младима да приступе подршци која им је потребна без страха од дискриминације.

Добри слушаоци слушају срцем и умом, ушима и очима.

Срце и ум

Стварање безбедног простора без осуђивања често је први корак у помагању младој особи да се осећа виђеном и цењеном. Можете се супротставити стигми тако што ћете понудити другачију врсту одговора, попут оног који признаје потенцијал, улива наду и појачава вредност. Једноставни гестови попут топлог поздрава, поверљивог разговора или неподељене пажње могу имати значајан утицај.

 

Уши

Морате пажљиво слушати речи које млада особа користи, приче које дели и емоције које изражава. Понекад се осећања манифестују у бесу, тузи или повлачењу, и неопходно је препознати основне проблеме. Активним слушањем можете разумети како млада особа види себе и своју ситуацију, што је кључно за вођење ка подршци.

Очи

Невербални знаци попут израза лица, говора тела, држања и контакта очима могу открити исто толико колико и речи. Посматрање ових сигнала ће вам помоћи да боље разумете емоционално стање младе особе. Међутим, говор тела никада не треба претпостављати, увек је важно проверити и питати, а не доносити претпоставке о томе шта неко осећа.

 

Препознавање и разумевање изазова менталног здравља, подстицање самосвести, оспоравање веровања и смањење стигме само је први корак ка повећању менталног здравља међу младима. Морате младима пружити знање и савете за њихову превенцију и управљање. Млади људи могу научити да се носе са свакодневном анксиозношћу, стресом и лошим расположењем кроз праксе бриге о себи како би спречили развој озбиљнијих проблема менталног здравља или, још горе, поремећаја. Међутим, ако особа не предузме мере да спречи рану фазу развоја проблема менталног здравља, може се ангажовати у њиховом управљању. Такође, постоје стадијуми у којима је могуће управљати менталним тегобама и лакшим менталним проблемима праксама самопомоћи, али ако особа није упозната са њима и не ангажује се са њима, њени лакши проблеми ће се претворити у нешто озбиљније где је само стручна помоћ опција. Ваша улога је да младима пружите праксе превенције и управљања, а истовремено да знате где да усмерите младе људе у случају менталних поремећаја.