Фактори ризика и узроци
Фактори ризика и узроци
Када је у питању разумевање менталног здравља, једна од најважнијих ствари коју омладински радници могу да ураде јесте да препознају шта би могло изложити младу особу већем ризику од потешкоћа.
Прво – проблеми менталног здравља се не појављују тек тако „ниоткуда“. У блиској сарадњи са младима, често смо сведоци тренутака када се нешто чини чудним – промена енергије, повлачење од вршњака или изненадни пораст анксиозности. Да бисмо им ефикасно пружили подршку, помаже да разумемо не само шта се дешава, већ и зашто. Ту долазе до изражаја концепти фактора ризика и узрока.
Ови термини се често користе као да значе исту ствар, али у менталном здрављу — посебно из клиничке или развојне перспективе — односе се на различите улоге у начину на који се проблеми менталног здравља јављају.
Замислите факторе ризика као стања или искуства која некога чине склонијим развоју проблема менталног здравља. Они не гарантују да ће неко имати проблема – они само повећавају рањивост.
С друге стране, узрок је директнији. То је нешто што покреће или доводи до стварног развоја поремећаја менталног здравља. Узрок је попут последњег потиска који активира проблем, посебно код некога ко већ има више фактора ризика. Према Светској здравственој организацији и моделу дијатезе-стреса (Monroe & Simons, 1991), стања менталног здравља често настају када је особа са основном рањивошћу (названом „дијатеза“) изложена значајним стресорима (узрок).
| Категорија | Фактори ризика | Узроци |
| Дефиниција | Стања или искуства која повећавају вероватноћу развоја проблема менталног здравља | Специфични догађаји, стања или биолошки окидачи који могу директно довести до проблема менталног здравља |
| Природа | Често хроничне или еколошке — накупљају се временом | Често изненадне или клиничке — могу деловати као директни окидачи |
| Примери |
– Малтретирање или одбацивање од стране вршњака – Усамљеност или социјална изолација – Породични сукоб или занемаривање – Живот у сиромаштву – Дискриминација (расизам, сексизам, хомофобија, дискриминација по основу инвалидитета) – Нестабилан смештај или боравак у нези – Бити млади неговатељ (брига о родитељу или брату/сестри) – Академски притисак или висока очекивања – Недостатак приступа службама подршке – Дигитално преоптерећење или токсична употреба друштвених медија |
– Трауматски догађај (нпр. напад, несрећа, катастрофа) – Жалост или изненадни губитак – Прекид кључне везе (нпр. изненадни раскид, развод родитеља) – Доживљавање насиља или злостављања – Злоупотреба супстанци (алкохол, дроге) – Хронична болест или повреда – Породична историја менталних болести – Хормонски или неуролошки дисбаланс – Живот кроз рат или расељавање (искуство избеглице) |
| Могу ли постојати без изазивања болести? | Да — повећавају вероватноћу менталне патње или проблема, али неће сви који су изложени развити проблеме. | Понекад — али узроци су обично јачи предиктори менталних здравствених стања. |
| Како омладински радници могу да одговоре |
– Промовисати инклузивне просторе без стигме – Створити рутину и структуру за рањиве младе људе – Понудите неформалне активности које граде отпорност, идентитет и повезаност – Помоћи младима да развију стратегије суочавања са проблемима – Пружите рану подршку и знајте када да поставите знак |
– Препознајте кризу и интервенишите мирно – Обратите се стручњацима за ментално здравље – Понудити накнадну подршку и реинтеграцију у заједницу – Укључите одрасле особе или старатеље којима верујете – Оснажити младу особу у њеном опоравку и изборима |
Подсетимо се, ментална патња, ментални проблем и ментални поремећај често немају исте узроке, а посебно факторе ризика. Такође је важно да будемо свесни да се понекад фактори ризика и узроци могу преклапати. Токсично окружење може изазвати патњу код једне особе, али довести до потпуног менталног поремећаја код неке друге — посебно ако постоји траума или породична историја. Једна особа може осећати стрес због школе (патња), а истовремено се носити са раскидом (проблем). и управљање дијагностикованим нападима панике (поремећајем) — све истовремено. Поента је: ово нису изоловане кутије. Оне су повезане. И свака млада особа заслужује подршку без обзира на то где се налази на спектру.
Зато смо креирали систем који вам може помоћи да идентификујете факторе ризика и узроке, посебно ако сте у фази препознавања имали извесне сумње у вези са младом особом из вашег окружења. Штавише, познавање фактора ризика и узрока ће вам помоћи да урадите оно због чега смо првенствено овде – да спречите нежељена ментална здравствена стања колико год је то у нашој моћи.
Емоције
| Категорија | Ментални поремећај | Проблем менталног здравља | Ментални поремећај |
| Дефиниција | Нормалне емоционалне реакције на свакодневне животне изазове | Краткорочне и управљиве уз здраве стратегије суочавања. Продужена или интензивна емоционална борба која омета свакодневно функционисање, али можда не испуњава клиничку дијагнозу. | Клинички дијагностиковано стање које значајно нарушава размишљање, расположење, понашање или свакодневно функционисање. |
| Фактори ризика |
– Академски притисак – Поређење на друштвеним мрежама – Лош сан или исхрана – Преоптерећен распоред – Мањи сукоби са вршњацима |
– Хронични стрес – Дискриминација на основу идентитета – Бити млади неговатељ – Породична нестабилност – Емоционално занемаривање |
– Породична историја менталних болести – Траума у раном детињству -Изложеност рату или расељавању – Пренатална изложеност супстанцама – Институционално васпитање |
| Узроци |
– Неположен тест – Јавна срамота – Свађа са пријатељем – Бити изостављен – Негативне повратне информације |
– Раскид дугогодишњег пријатељства – Губитак система подршке – Дуготрајно малтретирање – Grief over loss – Поновљени академски неуспех |
– Повреда мозга – Психоза изазвана супстанцама – Трауматски догађај мозга – ПТСП услед насиља или злостављања – Тешки хормонски дисбаланс |
| Могу ли постојати без изазивања болести? | Да — патња је део живота и често се решава уз подршку или одмор. | Понекад — нерешени проблеми могу ескалирати ако се не реше. | Ретко — узроци су често јаки предиктори и захтевају клиничку пажњу. |
| Како омладински радници могу да одговоре |
– Нормализација емоционалних успона и падова – Научите алате за суочавање (вођење дневника, кретање, одмор) – више се може наћи у делу за управљање платформом – Понудите простор за разговор – Подстичите повезивање са вршњацима |
– Идентификујте знакове упозорења – Обезбедите доследну подршку – Повежите се са школским саветницима или локалним службама за ментално здравље – Користите методе засноване на отпорности |
– Познајте путеве упућивања – Останите мирни у кризи -Сарадња са стручњацима за ментално здравље -Понудите подршку без осуђивања и информисану о трауми |
Дигитална превенција
Зависно понашање са екранима, паметним телефонима и друштвеним мрежама као сценографијом за препознавање
Савремено друштво је створило окружење које само по себи ствара различите факторе ризика за младе, а ми смо одлучили да се посебно позабавимо тиме – дигиталне технологије значајно утичу на животе и ментално здравље младих људи и зато ће вам наша платформа представити ову перспективу. Верујемо да је важно поменути је, јер је постала неодвојиви део нашег раста и развоја. Овај део ће се састојати од:
Многи људи се муче да контролишу време проведено испред екрана. Често узимамо телефоне без размишљања, губимо се у бескрајном скроловању и одједном схватимо да су прошли сати. Али зашто се то дешава?
Ево главних разлога:
Фрустрација и досада због тешких задатака
Фрустрација и досада због тешких задатака
Када се нешто чини претешким или превише заморним, лакше је побећи у скроловање него се суочити са изазовом.
Потреба за друштвеном повезаношћу, признањем и потврдом
Потреба за друштвеном повезаношћу, признањем и потврдом
Сви желимо да се осећамо виђено, цењено и укључено. Друштвене мреже пружају брзу потврду кроз лајкове, коментаре и поруке.
Избегавање одговорности и проблема у стварном животу
Избегавање одговорности и проблема у стварном животу
Уместо да се баве послом, роковима или личним проблемима, многи људи се окрећу екранима ради одвлачења пажње.
Ублажавање анксиозности и стреса
Ублажавање анксиозности и стреса
Када се нешто чини претешким или превише заморним, лакше је побећи у скроловање него се суочити са изазовом.
Проблеми у пару
ФОМО (Страх од пропуштања)
ФОМО (Страх од пропуштања)
Потреба за провером порука, новости од пријатеља или најновијих вести држи људе стално повезаним.
Време проведено испред екрана
Да би се повећала свест, корисно је пратити статистику времена проведеног испред екрана. Бројке су запањујуће, посебно када се посматра месечно и годишње коришћење. Омладински радници могу охрабрити учеснике да провере своје просечно недељно време проведено испред екрана и израчунају колико дана то износи током месеца, године или чак током 3, 5 или 10 година.
Просеци глобалне употребе паметних телефона и друштвених медија
Пошто млади људи често нису свесни времена које проводе на мрежи, ево табеле која им може постепено показати колико времена у просеку проводе у дигиталним просторима. Неки од њих могу бити испод просечних стопа, али неки могу бити знатно изнад њих. Прекомерна употреба, као део свакодневног живота и функционисања, такође обликује наше ментално здравље.
Хајде да то мало разложимо.
Просеци глобалне употребе паметних телефона и друштвених медија
Кључне закључке:
- Више од 3 месеца годишње се проводи на паметним телефонима и друштвеним мрежама.
- Скоро 50 сати недељно је посвећено екранима – слично послу са пуним радним временом.
- Смањење времена проведеног испред екрана за 1 сат дневно ослобађа 15 додатних дана годишње за искуства из стварног живота.
Стратегије за смањење утицаја паметних телефона и времена проведеног испред екрана
Ово се односи и генерално на појединце и током активности са младима, размена младих итд.
Не можемо се ослањати само на снагу воље да бисмо смањили време проведено испред екрана. Технологија је дизајнирана да нас држи ангажованим – компаније користе истраживања психолога и маркетиншких стручњака како би се увериле да стално узимамо телефоне у руке и проводимо што више времена испред екрана.
Уместо тога, ефикасне стратегије се фокусирају на стварање спољних граница како би се спречило безумно коришћење екрана.
3 опште стратегије за постављање граница и препоруке младима/спровођење са младима
| Категорија | Стратегија | Опис / Акције |
| Индивидуалне стратегије | 1. Поставите ограничења за апликације и користите лозинку за време испред екрана | Поставите дневна ограничења за апликације које изазивају зависност. Користите лозинку за време испред екрана (iPhone) или закључавање апликације (Android). Дајте лозинку особи од поверења. |
| Индивидуалне стратегије | 2. Држите физичку дистанцу од телефона | Отежите дохват телефона. Искључите га, оставите га у другој соби или га закључајте у кутију или аутомобил. |
| Индивидуалне стратегије | 3. Привремено обришите апликације и користите дане „без телефона“ | Привремено обришите апликације друштвених медија током вечери/викенда. Успоставите дане „без телефона“ са ограниченим временом коришћења апликација. |
| Стратегије за активности са младима | 1. Смањите зависност од паметних телефона током радионица | Користите оловке и папир уместо телефона. Припремите материјале и користите креативне недигиталне методе (нпр. цртање, глуму). |
| Стратегије за активности са младима | 2. Створите навику „Телефони у кутији“ | Користите посебну кутију у коју стављате све телефоне током сесија како бисте подстакли концентрацију. |
| Стратегије за активности са младима | 3. Направите изазов | Направите изазов времена проведеног испред екрана. Наградите учесника са најмањим временом проведеним испред екрана на крају. |
| Стратегије за активности са младима | 4. Будите пример | Користите посебан фотоапарат, бележите на папиру и избегавајте телефоне током оброка или слободног времена. |
У сталној повезаности, млади људи су изложени току садржаја који може да искриви слику о себи, подстакне друштвено поређење и створи притисак да увек буду доступни, да реагују или да буду ефикасни.
Дигитално окружење може замаглити границе између одмора и стимулације, између повезаности и надзора. Млади људи се често боре да се искључе не зато што им недостаје дисциплине, већ зато што су платформе дизајниране да их држе ангажованим. То доприноси менталном умору, поремећеном сну, смањеној офлајн социјализацији и повећаној анксиозности – посебно када се валидација веже за лајкове, коментаре или алгоритамску видљивост. Ви, као омладински радник, подржавате превенцију подстицањем рефлективних разговора, малих промена у понашању и радионичарских пракси које граде дигиталну писменост и емоционалну свест. Ове стратегије имају за циљ да младе људе учине свеснијим како онлајн свет утиче на њихово ментално стање и осећај себе.
Да бисмо практично решили ова важна питања, припремили смо за вас „Малу књигу о превенцији менталног здравља“. Спремни сте да спроведете активности са младима?
