Речник
Овај речник пружа јасне и тачне дефиниције кључних термина менталног здравља како би се подржали омладински радници у коришћењу одговарајућег, стигматизованог језика. Служи као водич за унапређење писмености у области менталног здравља и обезбеђивање ефикасне комуникације у омладинском раду.
Писменост у области менталног здравља
Писменост у области менталног здравља – укључује способност препознавања специфичних поремећаја; знање како тражити информације о менталном здрављу; знање о факторима ризика и узроцима, о самолечењу и доступној стручној помоћи; и ставове који подстичу препознавање и тражење одговарајуће помоћи.
Ментално здравље
Ментално здравље – састоји се од емоционалног, психолошког и социјалног благостања. То је стање менталног благостања које омогућава људима да се носе са животним стресом, остваре своје способности, добро уче и добро раде, и доприносе својој заједници.
Знаци
Знаци – приметне промене у мислима, осећањима или понашању особе које могу указивати на то да се бори са својим менталним здрављем и да би јој могла бити од користи подршка или стручна помоћ.
Симптоми
Симптоми – унутрашња искуства која појединац пријављује – као што су стална туга, анксиозност или збуњеност – која одражавају потенцијалне поремећаје у његовом емоционалном или психолошком благостању.
Емоције
Емоције – свесне менталне реакције (као што су бес или страх) субјективно доживљене као јака осећања, обично усмерена ка одређеном објекту и типично праћена физиолошким и бихевиоралним променама у телу.
Емоционално благостање
Емоционално благостање – свеукупно позитивно стање нечијих емоција, задовољство животом, осећај смисла и сврхе и способност да се теже самодефинисаним циљевима.
Психолошко благостање
Психолошко благостање – целокупно ментално функционисање појединца, укључујући самоприхватање, лични раст, сврху у животу, аутономију и способност управљања мислима и понашањем на начин који доприноси задовољству животом
Социолошко благостање
Социолошко благостање – квалитет односа и интеракција појединца унутар његове заједнице и друштва. Укључује осећај припадности, социјалну инклузију, позитивне међуљудске односе и способност доприноса и примања подршке од друштвених мрежа.
Стигма око менталног здравља
Стигма око менталног здравља – негативни ставови, уверења и стереотипи које људи могу имати према онима који доживљавају менталне здравствене проблеме.
Ментална патња
Ментална тегоба – уобичајена и природна реакција на животне стресоре, као што су притисак испита, сукоби у везама или финансијске тешкоће. Може изазвати привремену емоционалну или психолошку нелагодност (тугу, бригу, фрустрацију), али обично нестаје временом или уз подршку.
Ментални проблем
Ментални проблем – настаје када ментална патња постане интензивнија или упорнија, почиње да омета мисли, емоције или понашање особе и може утицати на свакодневно функционисање. Иако можда не испуњава дијагностичке критеријуме за ментални поремећај, може повећати ризик од његовог развоја ако се не лечи.
Ментални поремећај
Ментални поремећај – клинички дијагностиковано стање које значајно ремети когнитивно, емоционално или бихевиорално функционисање особе. Обично испуњава специфичне дијагностичке критеријуме и захтева стручну процену и интервенцију.
Признање
Препознавање – препознавање када неко, укључујући и самог себе, доживљава сталне емоционалне, психолошке или потешкоће у понашању које могу захтевати пажњу или стручну подршку.
Превенција
Превенција – проактивне мере које се предузимају ради смањења ризика од развоја проблема менталног здравља или ублажавања последица менталне патње пре него што се она развије у озбиљније стање.
Управљање
Управљање – континуирани процес решавања и ублажавања симптома проблема менталног здравља кроз различите стратегије, интервенције и подршку.
Стереотип
Отпорност
Отпорност – процес и исход успешног прилагођавања тешким или изазовним животним искуствима, посебно кроз менталну, емоционалну и бихевиоралну флексибилност и прилагођавање спољашњим и унутрашњим захтевима.
Дијагноза
Дијагноза – процес одређивања природе болести или поремећаја и његовог разликовања од других могућих стања.
Највећи проблем у језички прилагођеним приступима писмености у области менталног здравља представља чињеница да се терминологија која се односи на одређена, често тешка стања, злоупотребљава и може довести до веће стигме или погрешног етикетирања. Припремили смо листу примера који вам могу помоћи да разликујете основе терминологије менталног здравља.
Ментално здравље
Шта је то: емоционално, психолошко и социјално благостање особе. Утиче на то како појединци мисле, осећају и делују, и утиче на то како се носе са стресом, односе се према другима и доносе одлуке.
Шта није: Ментално здравље није одсуство менталних болести. То није само способност суочавања са свакодневним стресом, нити је ограничено на стални осећај „среће“.
Зашто се често злоупотребљава: Људи могу мешати ментално здравље са менталном болешћу, користећи га да опишу негативна осећања или стања, а да не препознају да ментално здравље такође укључује благостање и равнотежу.
Пример (тачно наспрам нетачног)
Тачно: „Брига о мом менталном здрављу значи препознавање када се осећам под стресом, разговор о томе са неким коме верујем и коришћење здравих стратегија суочавања“
Нетачно: „Нисам се довољно наспавао/ла синоћ и сада се лоше осећам, па мислим да ми је ментално здравље данас лоше.“
Депресија
Шта је то: озбиљно ментално здравствено стање које карактеришу стални осећаји туге, безнађа и недостатак интересовања или задовољства у активностима у којима се некада уживало.
What is not: just feeling sad or down from time to time, it is not simply a response to difficult situations like a breakup, losing a job, or experiencing stress.
Зашто се често злоупотребљава: „депресија“ се често злоупотребљава у лежерном разговору, где људи могу рећи да се „осећају депресивно“ када једноставно имају лош дан или су привремено тужни.
Пример (тачно наспрам нетачног)
Тачно: „Већ неколико недеља се осећам депресивно. Тешко ми је да устанем из кревета, изгубио/ла сам интересовање за активности у којима обично уживам и имам проблема са концентрацијом на послу.“
Нетачно: „Осећам се јако депресивно јер сам раскинуо/раскинула са својим дечком/девојком.“
Анксиозност
Шта је то: стање које карактерише прекомерна брига, страх или нервоза због свакодневних ситуација. Може се манифестовати физички и емоционално.
Шта није: једноставно осећај нервозе или забринутости пре важног догађаја, као што је разговор за посао или јавни наступ.
Зашто се често злоупотребљава: „Толико сам забринут“ због мањег догађаја, попут мање непријатности, није исто што и доживљавање анксиозног поремећаја који ремети свакодневни живот.
Пример (тачно наспрам нетачног)
Тачно: „Већ неколико месеци осећам анксиозност, чак и када нема јасног разлога за то. Често се осећам немирно, имам проблема са спавањем и претерано бринем о ситуацијама које не делују као претња.“
Нетачно: „Осећам се анксиозно јер сам се управо посвађао са партнером и сада не знам шта да радим.“
Траума
Шта је то: емоционална, психолошка или физичка реакција на догађај или низ догађаја који дубоко узнемиравају или штете појединцу.
Шта није: лоше искуство или тежак период, није исто што и доживљавање привременог стреса или разочарања.
Зашто се често злоупотребљава: „траума“ се често злоупотребљава да би се описале свакодневне стресне ситуације или изазовна искуства која су привремене природе.
Пример (тачно наспрам нетачног)
Тачно: „Био сам трауматизован након што сам преживео саобраћајну несрећу. Стално поново проживљавам тренутак удара и сада ми је непријатно сваки пут када сам у ауту.“
Нетачно: „Трауматизована сам тако лошом фризуром.“
Прегоревање
Шта је то: стање емоционалне, физичке и менталне исцрпљености узроковано продуженим стресом, обично резултат прекомерног рада или осећаја преоптерећености.
Шта није: осећај умора након напорног дана или повремени стрес.
Зашто се често злоупотребљава: људи користе израз „прегоревање“ да опишу тренутке привремене исцрпљености или када се осећају преоптерећено, али још нису достигли стање хроничне емоционалне исцрпљености.
Пример (тачно наспрам нетачног)
Тачно: „Месецима сам радио 60 сати недељно, а сада се осећам емоционално исцрпљено и због тога више не могу да пронађем радост у свом послу.“
Нетачно: „Исцрпљен сам од учења за завршне испите. Само ми је потребан викенд да се одморим.“
Опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП)
Шта је то: ментално здравствено стање које карактеришу упорне, нежељене мисли (опсесије) и понављајућа понашања или ритуали (компулзије) које појединац осећа приморан да извршава.
Шта није: бити „посебан“ или „уредан“ у вези са начином на који су ствари уређене или бити „перфекционистичан“ на опуштен начин.
Зашто се често злоупотребљава: термин се често злоупотребљава тако што се своди на необичну преференцију, уместо да се препозна као озбиљан, често инвалидизирајући поремећај.
Пример (тачно наспрам нетачног)
Тачно: „Стално имам мисли да ће се нешто страшно десити, попут пожара у мојој кући. Због тога имам осећај да морам стално да проверавам шпорет, а такве мисли ми одузимају сате дана и исцрпљују ме.“
Нетачно: „Не волим ствари које нису на свом месту, зато се побринем да су ми књиге савршено поређане на полици. Мислим да је то само мој опсесивно-комплисивни поремећај.“
Биполарни поремећај
Шта је то: ментално здравствено стање које карактеришу екстремне промене расположења које укључују екстремне емоционалне успоне и падове.
Шта није: Није исто што и осећај „горе-доле“ због стреса свакодневног живота.
Зашто се често злоупотребљава: Људи често злоупотребљавају термин „биполарни“ да би описали нормалне флуктуације расположења, попут осећаја „ћудљивости“ или „емотивности“. Термин се такође користи за описивање људи који повремено имају брзе промене у својим емоцијама или понашању, без интензитета и трајања који се виде код правог биполарног поремећаја.
Пример (тачно наспрам нетачног)
Тачно: Доживљавам периоде када се осећам невероватно енергично, безобзирно и претерано самоуверено, где не могу да престанем да причам или радим ствари, а понекад не спавам данима. Затим, пролазим кроз дубоке, депресивне епизоде где не могу да устанем из кревета, осећам се безнадежно и губим интересовање за ствари у којима обично уживам.
Нетачно: „Јуче сам се жестоко посвађао са пријатељем и сада се осећам јако лоше и узнемирено, али раније данас сам био изузетно енергичан и много сам причао, тако да мислим да вероватно имам биполарни поремећај.“
Дисоцијација
Шта је то: психолошко искуство у којем се особа осећа одвојено од својих мисли, осећања, сећања или осећаја идентитета
Шта није: није једноставно „изолација“ или сањарење.
Зашто се често злоупотребљава: Људи га могу лежерно користити да објасне тренутке отуђености, иако права дисоцијација подразумева значајно, продужено одвајање од стварности и може изазвати нелагоду или оштећење.
Пример (тачно наспрам нетачног)
Тачно: „Осећам се као да нисам заиста у свом телу, као да себе посматрам споља. Такође, понекад губим делове времена и не могу да се сетим догађаја или разговора.“
Нетачно: „Био сам толико уморан током данашњег састанка да сам се једноставно дисоцирао и престао да обраћам пажњу. Нисам могао да се фокусирам на оно што се дешава око мене и почео сам да размишљам о нечем другом, то је вероватно знак дисоцијације.“
Меланхолија
Шта је то: екстремна депресија коју карактеришу сузне туге и ирационални страхови.
Шта није: осећај „лошег“ положаја или доживљавање краткотрајне туге, није исто што и свакодневни осећаји туге или разочарања.
Зашто се често злоупотребљава: Понекад се користи наизменично са „осећати се лоше“ или „осећати се тужно“, што умањује озбиљност и клиничку природу стања. Модерна психологија сада користи термине попут великог депресивног поремећаја да би описала сличне симптоме.
Пример (тачно наспрам нетачног)
Тачно: „Већ недељама осећам дубоку тугу и безнађе. Више ме ништа не узбуђује, изгубио сам интересовање за ствари које сам некада волео и чини ми се да не могу да се концентришем, мислим да можда доживљавам меланхолију.“
Нетачно: „Осећам се меланхолично након што сам пао на испиту прошле недеље. То је једноставно најгори осећај, као да не могу да престанем да размишљам о томе.“
Манија
Шта је то: ментално здравствено стање које карактерише повишено, експанзивно или неуобичајено раздражљиво расположење, често праћено симптомима као што су повећана енергија, брз говор, импулсивно понашање, грандиозност и смањена потреба за сном.
Шта није: имати енергичан или „добар“ дан и бити претерано узбуђен или осећати се енергичније и боље расположено него обично.
Зашто се често злоупотребљава: Људи понекад користе „манију“ да би преувеличали нормална стања високе енергије, не препознајући интензитет, трајање и негативне последице.
Пример (тачно наспрам нетачног)
Тачно: „У последње време се осећам као да сам на врху света, једва спавам и постижем више него икад, али такође доносим импулсивне одлуке, попут трошења новца који немам.“
Нетачно: „Прошлог викенда сам се осећао манично након што је мој тим освојио првенство, нисам могао да престанем да причам и био сам супер узбуђен цео дан.“
Шизофренија
Шта је то: ментална болест која утиче на то како особа мисли, осећа и понаша се. Људи са шизофренијом могу изгледати као да су изгубили контакт са стварношћу, што може бити узнемирујуће за њих, као и за њихову породицу и пријатеље.
Шта није: неко ко има подељену личност или је насилан, не ради се о „променама расположења“ или „лудом понашању“.
Зашто се често злоупотребљава: „шизофренија“ се често злоупотребљава у свакодневном језику да би се описали људи који показују непредвидиво понашање или необичне мисли, посебно у медијским приказима или у необичним разговорима.
Пример (тачно наспрам нетачног)
Тачно: „Чујем гласове којих нема и понекад мислим да људи кују заверу против мене.“
Нетачно: „Јуче сам се осећао као да ми је ум свуда по глави, тако да мора да сам шизофреничар.“
