Son Bölümler
Yönetmek
Ruh sağlığı yönetimi, duygusal, psikolojik ve sosyal refahınıza tutarlı ve bilinçli bir şekilde özen göstermek anlamına gelir. Tıpkı fiziksel sağlığınıza gösterdiğiniz özen gibi, ruh sağlığınızı anlamak, bir şeylerin ters gittiğini fark etmek ve nasıl tepki vereceğinizi bilmek anlamına gelir.
Ruh sağlığı yönetiminin temel unsurları bu bölümün temelini oluşturmak için elzem olduğundan, bunları daha iyi anlamanıza yardımcı olacak görseller hazırladık. Ayrıca, bu materyaller, birlikte çalıştığınız gençlere temel yönetim stratejilerini sunmanın ilgi çekici bir yolu olarak da kullanılabilir.
öz farkındalık
öz farkındalık
Goleman’ın duygusal zekâ üzerine yaptığı çalışmalara dayanan öz farkındalık, kişinin kendi duygularını, düşüncelerini ve davranış kalıplarını tanıma kapasitesini ifade eder. Gençlerin içsel tetikleyicileri ve refahlarını etkileyen faktörleri anlamalarını sağlar; bu da öz düzenleme ve uyumsal işlevde önemli bir adımdır.
başa çıkma stratejisi
başa çıkma stratejisi
Lazarus ve Folkman’ın Stres ve Başa Çıkma Teorisi’ne göre, yapıcı başa çıkma mekanizmalarını kullanabilme becerisi, duygusal sıkıntıyı yönetmek için olmazsa olmazdır. İfade edici yazma, fiziksel aktivite farkındalığı ve sosyal destek gibi uyarlanabilir stratejiler, genç nüfusta daha düşük anksiyete ve depresyon seviyeleriyle bağlantılıdır.
rutin bakım
rutin bakım
Fizyolojik ve psikolojik dengeyi destekleyen tutarlı rutinler, ruh sağlığının korunmasında önemli bir rol oynar. Yeterli uyku, beslenme, düzenli hareket ve anlamlı sosyal etkileşimler gibi günlük uygulamalar, genellikle “ruh sağlığı hijyeni” veya “psikolojik dayanıklılık” olarak adlandırılan sürece katkıda bulunur.
uyarı işaretlerini tanıma
uyarı işaretlerini tanıma
Normatif işleyişten sapmaların (duygusal düzensizlik, sosyal geri çekilme veya motivasyon azalması dahil) farkına varılması, erken müdahale için çok önemlidir (WHO, 2021). Gençlik çalışanlarının erken uyarı işaretlerini gözlemlemeleri ve bunlara yanıt vermeleri için eğitilmeleri, travma bilgisine dayalı ve önleyici bakım ilkeleriyle uyumludur.
gerektiğinde yardım istemek
gerektiğinde yardım istemek
Destek almak için başkalarına ulaşmak – ister bir arkadaşınızla, ister gençlik çalışanıyla, ister terapistle konuşun, ister bir yardım hattını arayın. Yardım istemenin sorun olmadığını bilin.
damgalanmayı azaltmak
damgalanmayı azaltmak
Damgalama, gençler arasında yardım almanın önündeki önemli bir engel olmaya devam ediyor. Açık görüşmeler, akran liderliğindeki girişimler ve kapsayıcı gençlik çalışmaları uygulamaları, ruh sağlığı damgalamasını azaltmada ve psikolojik kırılganlığın empati ve destekle karşılandığı ortamlar yaratmada kritik bir rol oynuyor.
Zihinsel sağlığınızı yönetmek gençlere yardımcı olur
Gençleri, ruh sağlıklarını yönetmek için “her şeyi düzeltmek” zorunda olmadıkları fikriyle cesaretlendirmelisiniz. Sadece dikkat etmek, küçük adımlar atmak ve bu süreçte kendilerine ve başkalarına karşı nazik olmak bile daha sağlıklı bir topluma doğru atılmış bir adımdır. Elbette, farklı zorluk seviyeleri, bunları çözmek için farklı seviyelerde özveri gerektirir; bu nedenle platformumuzun devamında size öz bakım odaklı yönetim stratejilerini ve profesyonel yardım alırken odaklanılan stratejileri, genç için en iyi çözüm olabilecekleri tanıtacağız. Yönetimin son kısmı, daha fazla bilgi edinmek için erişebileceğiniz faydalı kaynakları tanıtıyor. Kaynakların yalnızca yönetim kısmıyla ilgili olmadığını, aynı zamanda platformda yapılandırıldığı şekliyle ruh sağlığı okuryazarlığının tüm bölümlerine (tanılama ve önleme de dahil) erişim için kapsamlı kaynak merkezleri olduğunu unutmayın. Sizi tüm bölümü incelemeye davet ediyoruz, ancak hızlı bir hatırlatmaya ihtiyacınız varsa veya çözüm gerektiren belirli bir zorluğa odaklanıyorsanız, sizi en çok ilgilendiren bölüme geçebilirsiniz. Hadi başlayalım!
Yönetmek
“Yönetim” bölümündeki diğer alt bölümlere göz atın
3.1. Kendi kendine bakım
Bölüm, gençlik çalışanlarının gençlere öz bakımı öğreterek kriz ve gelişim dönemlerinde onlara rehberlik etmedeki kritik rolünü vurgulamaktadır. Öz bakım, kişinin ihtiyaçlarını fark etmesini, sınırlar koymasını, yardım istemesini ve günlük tutma, yaratıcı aktivitelerde bulunma veya yeterince dinlenme gibi enerji veren aktivitelere katılmasını içeren gerekli bir ruh sağlığı becerisi olarak çerçevelenmektedir. Ayrıca, gençlik çalışanlarının öz bakımı kendilerinin modellemesinin önemini de vurgulamaktadır, çünkü eylemleri gençleri önemli ölçüde etkilemektedir. Nihayetinde amaç, gençlerin ruh sağlıklarını yönetme konusunda kendilerini güçlü hissettikleri ve bunu yaparken yalnız olmadıklarını kabul ettikleri bir bakım kültürü yaratmaktır.
3.2 Profesyonel Yardım
Bu bölüm, gençler de dahil olmak üzere birçok bireyin psikiyatristler, psikologlar, psikoterapistler ve psikanalistler gibi ruh sağlığı profesyonelleri arasında ayrım yaparken karşılaştığı kafa karışıklığını ele almaktadır. Bu belirsizlik, onları gerekli desteği aramaktan alıkoyabilir. Gençlik çalışanları, yardım arama konusundaki algıları değiştirmede hayati bir rol oynar ve destek istemenin zayıflıktan ziyade güç, olgunluk ve öz bakımın bir işareti olduğunu vurgular. Gençlik çalışanları, ruh sağlığı profesyonellerinin rolleri hakkında anlayışı geliştirerek ve güveni teşvik ederek, damgalanmayı azaltmaya ve gençlerin ihtiyaç duydukları yardımı aramalarına yardımcı olur.
3.3 MH Bilgisi Arama
Bu bölüm, gençlik çalışanlarının beceri ve bilgilerini geliştirmeleri için erişilebilir ve pratik atölyeler sunmanın önemini vurgulamaktadır. Bu atölyeler, gençlik çalışanlarını özellikle ruh sağlığı ilk yardımı, dayanıklılık geliştirme ve duygusal refahı destekleme gibi alanlarda gençleri etkili bir şekilde desteklemek için araçlarla donatmaya odaklanmaktadır. Gençlik çalışanları, bu tür eğitimlere katılarak daha güvenli alanlar yaratabilir, gelişimi teşvik edebilir ve gençlerin karşılaştığı zorluklara daha iyi yanıt verebilirler. Bu bölüm, beceri geliştirme ve iş birliğine dayalı öğrenme fırsatları aracılığıyla destekleyici bir ortam yaratmaya yönelik bir rehber görevi görmektedir.
